同新手，加油

加油哦，坚持住！

　　　~~以后你的幸福会与我有关吗？
　　　

训练要循序渐进，妹纸加油！！！

加油↖(^ω^)↗

昨天晚上老公加班，两天没跑，吃完饭休息了一会出门跑步，上次穿的少，停下来好冷。这次穿了羽绒服。一路跑，跑到三公里不到，小腿开始发酸，可能是脚跺地太厉害了。有点想吐的感觉，特别不舒服，感觉坚持不下去了。于是立马停止了。可能刚吃完饭跑的缘故。回家路上买点杏仁。晚上回家洗澡，喝杯牛奶，吃点草莓。觉得自己体力好差。到现在十公里都搞不下来。晚上不怎么出门，发现公园里好多散步快走跳舞锻炼的人，平常自己懒，以为大家冬天都不出门了，原来是我太懒。哎。以后晚上吃完饭还是要出来走走跑跑。慢慢练吧！就当增强体质。

淘宝的跑鞋到啦！穿上挺舒服的！还没跑过，希望比之前的运动鞋舒服

加油

慢慢来，你会发现进步的，我就是个例子

加油！

加油

加油

今天中午吃完饭休息了一会就带上手机去跑步啦！穿上新跑鞋，心情美美哒！前两公里比较轻松，然后折返，走了一分钟吧，又跑了一公里，感觉小腿靠近脚踝处又开始痛了，还是左腿，摸了摸，硬邦邦的，感觉肌肉很紧张的样子，右腿却好的很。怀疑左脚落地太重导致的。看看时间，差不多要上课了，硬着头皮跑完四公里。浑身都是汗。穿着羽绒服和羊毛衫。。。羊毛衫都湿透了。。。看来还是运动t恤好。

加油啊，一年多前偶跑个一公里都气喘得不行，现在都可以跑全马了～～楼主锻炼时要循序渐进，只要不受伤，三个月的时间足够对付半马了