@WandersM @圆圈圈圈圈圈_ 虽然现在只有我们三个，你们不要放弃哦~一起努力，么么哒

明天我会制表~纯手写

求瘦腿方法，体重掉，腿不受

姓名: 娆娆
年龄: 17
身高: 162
体重: 65
带我一个～

床上运动算吗 空中自行车剪刀腿之类的

@圆圈圈圈圈圈_ 目标体重多少哇？

明早称个准确体重报给我~

发现自己写字，真丑！

你们随时可以报自己的饮食，如果没有的，每天晚上我会@你们，报饮食哦~

希望自己可以做好~也可以帮助你们监督自己。

明早上体重图～

楼楼还带人嘛？？？

慢跑四十分钟:慢跑是减肥最基础的办法，也是最方便的。可以瘦全身，当然，瘦胸也比较严重T_T
郑多燕小红帽:这是郑多燕减肥操里面的有氧操，三十分钟，不累，我现在做不流汗了，所以我很少做。刚刚开始运动的，可以试一下。
郑多燕垫子操:无氧瘦腰腹。如果你坚持不了腹肌撕裂者，就试试这个吧。楼楼每天也在做。
pump it up :有氧健身操，很不错，一个多小时，我最喜欢 2004那一套。75分钟，嗷嗷冒汗。不过我做了太久，也不怎么冒汗了。
t25: 这个比较累了，我每次做一套加郑多燕垫子操，各种冒汗。
爬楼梯半小时，一次迈两个台阶，这个是瘦大腿，屁股，很快的。不过每次在宿舍走廊里觉得微微丢人。

这些都是我自己做过的~希望可以帮到你们

因为每天会忙自己的事，我没办法时时刻刻在，但是我每天都会来的~还会帮你们记录。每个人我单留一页纸，争取每天你们吃了什么，也帮你们记下来。