仰卧起坐主要用来增粗腹肌，对腹部脂肪的减少，效果很小，建议采用百度介绍的最新的腹部瘦身法: 波动伸展腹部瘦身法, 不用练腹肌，躺在沙发或床上，一边听音乐，一边锻炼瘦身，轻松地减少腹部脂肪，.您不妨试试.

200多个有效

200个好评

不会

楼楼可以慢慢来，从10个一次次增加，尽量挑战自己的极限。觉得差不多这个数那就做几天先，知道可以继续增加
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　ﾟ●゜　 我听见爱情，我相信爱情
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　　　ﾟ●゜　　爱情是一潭挣扎的蓝藻
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　ﾟ●゜　 如同一阵凄微的风
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　　　ﾟ●゜　 穿过我失血的静脉
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　ﾟ●゜　 驻守岁月的信念

再接再厉，晚上做了三组，两个20，一个10，努力！

早上起来，两腿酸疼，深蹲30，

仰卧起坐,深蹲通常是不建议的动作,如实在要坚持采用,请适当的个数就好了,不要太多.

加油

因为美国海军陆战队已经取消仰卧起坐这个训练方法,说是对腰锥有影响.有个吧友还特决出了一个贴子,您可找一找.

慢慢来应该会好我觉得

根据自身瘦身的经验,以前每天坚持跑步30分钟,人很辛苦,但瘦身效果不明显.主要是因为跑步后人很容易产生饥锇感,自己管不住自己的嘴.现在的方法每天在晚饭一小时后,快走30分钟以上，效果很好!如果能达60分钟最好.坚持1个月,瘦3公斤没有问题.因为人体体内血糖能维持30分钟的体能消耗,如能消耗30分钟,这部分血糖将不会转化为脂肪,积聚在腹部等部位.30分钟以后,人体开始分解脂肪,这才是真正的瘦身有效时间.所以每天坚持运动45分钟，人体是会瘦下来的。针对腹部的赘肉,我还采用了-----波动伸展腹部瘦身法（百度）,在家里,躺在沙发上也能瘦身,感兴趣不妨也试用一下.现在我的体重由136斤降到121斤，开始锻炼肌肉了。祝您瘦身成功!

晚上做了70，坚持住，肚子疼

晚上吃的火锅，没管住嘴，60个仰卧有点费劲，做完后又感觉很轻松！