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求大神指点!!

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本人174,117 没事就做俯卧撑,怎么练都没明显的肌肉呀,就想把手臂练粗还有能练出点胸肌,没去健身房,家里有哑铃、臂力器、拉力器,求大神指点怎么合理的用。!!!


来自iPhone客户端1楼2014-11-18 14:23回复


    来自iPhone客户端9楼2014-11-18 16:48
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