求大神指点！！【健身吧】

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本人174，117 没事就做俯卧撑，怎么练都没明显的肌肉呀，就想把手臂练粗还有能练出点胸肌，没去健身房，家里有哑铃、臂力器、拉力器，求大神指点怎么合理的用。！！！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-11-18 14:23回复

汤成倍健没用的感觉

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2014-11-18 14:52

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不感兴趣

开通SVIP免广告

多读书多吃饭，少打飞机多看报！

来自Android客户端3楼2014-11-18 14:56

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正确的方法
标准的动作

4楼2014-11-18 14:59

哎呦！八块肌！

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2014-11-18 15:39

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有只小鸡很奇怪，不喜欢挖虫子，天生喜欢挖蕨菜。别的小鸡都笑他，他很伤心。鸡妈妈安慰他说：“别哭傻孩子，你才是最强的”“真的吗？”“嗯，因为你是只挖蕨鸡”

来自Android客户端6楼2014-11-18 16:40

坚持就行了，不过也要休息，一周七天，你要练习7 休息1

7楼2014-11-18 16:46

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来自iPhone客户端9楼2014-11-18 16:48

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