800米如何提高成绩【跑步吧】

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参加招警考试需要测体能，800米4‘20。我从小就不擅长跑步。现在800米最好成绩是4‘50。这两天每天绕标准跑道跑30圈。腿疼的像灌了铅。肿么办，马上要体能了！

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2014-11-11 22:04回复

有木有什么跑步的技巧阿，跪求！

来自手机贴吧2楼2014-11-11 22:05

不感兴趣

开通SVIP免广告

腿疼怎么破

来自手机贴吧3楼2014-11-11 22:05

大神出来说下呗

来自手机贴吧4楼2014-11-11 22:08

不会吧。。。能坚持30圈的。800米怎么也不可能4‘50吧。

IP属地:广东

5楼2014-11-11 22:32

800米4分50.....你这比女生跑的还慢啊

IP属地:广东

6楼2014-11-11 22:36

在跑3周，就有了

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2014-11-11 22:49

好慢啊，我记得以前训练时，先做热身，然后在慢跑三圈把，然后提速，快跑几圈，具体几圈记不清了，最后在放松慢跑两圈，最后做做拉伸什么的，坚持几周就ok啦

加油哦

8楼2014-11-11 22:53

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