同样，只有在保持临在的状态下，才会知道自己在干什么，觉知到自己正在做的事情。
允许和觉知：允许自己有各种情绪的产生，看着这种情绪就好了。但是往往是事后才会觉知到的，这样由于对于自己的要求的严格，接着就是自责产生了！！！

所以生活的主导，就是临在的保持的时间和程度，如果临在主导，生活确实是每一刻的奇妙、丰盛的，即使情绪，也是一种奇妙的体验的。如果是结果和欲望的完全主导，就是迷失了，情绪就是痛苦。

保持临在的状态下做事情，由于注意力保持在内在的身体上，就是zj大拿总是能够发现别人的小我，情绪，自己巍然不动。即使对方怒气冲天，脏话连篇，也是一种欣赏了。就是我心转物了。

你个驴子日的，回来啦

始终留部分精力再自己内在？

深深的感谢鸡毛的表演

托利的中彩票，实际上不在于结果，还是在于过程。结果是一个副产品，然后赋予了各种意义。托利最困难的时候大自然的帮助，其实即使不中彩票，以托利的当下的智慧，还是会有其它机会的。

这么多念头？
这两天看啥书了？

你最近，在做事情，走路，说话的时候，感受过临在状态吗？

有时候有的。
临在的状态，看待事情，你呼吸一次和走路一次，和获得100万美元是相同的重要性，在时间空间上的人生的一个点一个点的展开的重要性。那是一样了。但是凡人不仅是做不到，仅仅想一下就会觉得如此的怪异，如此的难以理解！当你有一点理解的体验到的意思的时候，就会有一定的深度了

临在的实际应用：人们往往是干着当下的事情，脑子同时想着下一步或者其它的事情，并且把这种行为称为远见！流行的痛苦的模式啊！

好像有什么地方不对劲

从简单的动作做起。喝水，走路。全然的在这个动作上，但是大多数的时候做不到。比如喝水，脑子里总是有很多的念头出项了，自动的，同时的。感恩大脑有这样神奇的功能，托利说只是看着，就会有决定性的转变。而不是一出现，就一直想着要改变。这是一种抗拒，只是加强了这种模式的能量。比如抽烟的瘾头，一会有来了，我只是看着，和这种瘾头在一起，觉知增加。而不是想着抗拒，不应该有这样的瘾头，我临在了，为什么还是会有？等等，只是勇敢的看着，观察并且和这种想要抽烟的嗓子的、身体的感觉在一起！！！这需要勇敢的面对啊！！而且不能够分散注意力的方法。用分散的方法，治标不治本的。还是会再来的。而且也起不到托利说的==助力的作用了。

就是请大拿指出来的