【好粥道】秋季，一起来几款养身小粥吧~

【合理膳食口诀】
一袋牛奶二两米，
三份蛋白四句话，
五百克菜六克盐，
七杯开水喝到底。
①每天一袋牛奶。
②每餐2两主食，每天6两到一斤。
③每天3份高蛋白食物。
④有粗有细，不甜不咸，少食多餐，七八分饱。
⑤每天500克新鲜水果或蔬菜。
⑥每天摄入盐以6克为适。
⑦每天七杯水。

【解救痛经的食疗小秘方】配料：水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞子
来完月经一个星期之后就可以煮来喝，喝完下个月就不痛了。（我没试过，有需要的可以试试，反正有益无害嘛）

【冬天水果怎么吃营养最大化】煮着吃，味道好也更有利于身体吸收水果中的营养。
1、梨：煮一煮，润燥效果更赞。
2、山楂煮粥：抗衰老、治痛经还抗癌。
3、柚子：温水煮10分钟柚子皮后和蜂蜜一起冲茶喝。降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老。
4、大枣：蒸食更补益胃。
5、苹果：果胶遇热，益处倍增。

配料：1个蛋黄 半根香蕉 1匙小麦粉 1匙玉米面粉 2匙水

【韩式酱爆鱿鱼】
1.韩式辣酱1大匙、水3大匙、盐半小匙、糖1小匙、生抽1大匙、鸡精半小匙、混合成调料汁；
2.胡萝卜、洋葱、尖椒切片；鱿鱼须洗净切小段；
3.锅内烧水，加料酒；放鱿鱼须焯变色；
4.炒锅倒油，放三种蔬菜翻炒；
5.放鱿鱼须翻炒几下，放调味汁炒匀即可。

【泡菜汤的做法】

艾玛，水贴加精了，庆祝一下

【猴头菇鸡汤】-养胃

今天和老婆去沙滩玩，
看到一堆堆小情侣在沙滩画着心型图案，
写着：我爱你、你若不离不弃，我必生死相依等等诸如此类的，
我突然奇想：老婆我们也画一个吧，
画好了，遂问老婆写点么，
老婆不假思索说道： 顺我者昌，逆我者亡！（net）

【香煎土豆饼】这个教程非常适合配粥或者当早餐。如果在里面加入一些青椒粒啊，洋葱碎啊，培根碎啊，味道会更棒！@999道私房菜

天气转凉，大枣、红薯、板栗等营养滋补食材正当时哦〜@999道私房菜

【食堂饭之鸡排饭-8元】