BF

头两日：一日三餐，每餐两个鸡蛋皮+一杯脱脂牛奶
3日-4日：一日三餐，每餐一小碗拌蔬菜+一个水果（水果任意）
5日-11日：一日三餐，每餐半碗米饭+一小碗拌蔬菜+一小碗肉（最好是清炖或水煮的，可以加些调料）

PS：5日-11日的食谱可以根据自身的效果以及承受能力，自行延长，我一般会延长至一月或更长，然后会去掉食谱中的米饭

PPS：大家一定根据自己的身体情况量力而行啊。。。。

再BF 

头两日：一日三餐，每餐两个鸡蛋皮+一杯脱脂牛奶 
3日-4日：一日三餐，每餐一小碗拌蔬菜+一个水果（水果任意） 
5日-11日：一日三餐，每餐半碗米饭+一小碗拌蔬菜+一小碗肉（最好是清炖或水煮的，可以加些调料） 

PS：5日-11日的食谱可以根据自身的效果以及承受能力，自行延长，我一般会延长至一月或更长，然后会去掉食谱中的米饭 

PPS：大家一定根据自己的身体情况量力而行啊。。。。

呃。。。鸡蛋皮？？是指鸡蛋白么？？

唉~~~每次看的减肥食谱俺都实施不了。。默。。�

啊，对，我打错了，更正，是鸡蛋白

呵呵我也在边看便怀疑呢
难道鸡蛋皮有减肥特效?呵呵

不吃鸡蛋的,把两个蛋白换成什么?

换成蛋白质含量高，又不含脂肪的东西吧，头两天就是纯蛋白的摄入
具体我也不知道能换成啥

那啥，在更正下，不是鸡蛋皮是鸡蛋白，我打错了

不吃鸡蛋可以换成一块豆腐试�

我早上一杯牛奶一个鸡蛋
中午水果或者蔬菜沙拉
晚上基本不吃 实在不行啃个苹果

关键是跑步一个小时哦
o(∩_∩)o...效果相当不错
一个星期就有忍说我明显瘦了

建议就是晚饭吃少点.

胖主要是营养过剩,零食少吃,高蛋白少�

不吃鸡蛋又不吃豆腐的怎么办?

想减肥呀,想减呀

头两天就是纯蛋白质的摄入，
又不吃其他东西，也不吃蛋黄，吸收应该没啥问题的，
反正一天下来就是感觉饿的两眼发黑

不吃鸡蛋又不吃豆腐的，你就跳过前两天吧，从第三天开始

还有减肥期间千万别碰甜食，油炸的，碳酸饮料和�

为毛让我跳过前两天，减不下来怎么办。。。。。。打�