再BF 

头两日：一日三餐，每餐两个鸡蛋皮+一杯脱脂牛奶 
3日-4日：一日三餐，每餐一小碗拌蔬菜+一个水果（水果任意） 
5日-11日：一日三餐，每餐半碗米饭+一小碗拌蔬菜+一小碗肉（最好是清炖或水煮的，可以加些调料） 

PS：5日-11日的食谱可以根据自身的效果以及承受能力，自行延长，我一般会延长至一月或更长，然后会去掉食谱中的米饭 

PPS：大家一定根据自己的身体情况量力而行啊。。。。

啊，对，我打错了，更正，是鸡蛋白

换成蛋白质含量高，又不含脂肪的东西吧，头两天就是纯蛋白的摄入
具体我也不知道能换成啥

那啥，在更正下，不是鸡蛋皮是鸡蛋白，我打错了

头两天就是纯蛋白质的摄入，
又不吃其他东西，也不吃蛋黄，吸收应该没啥问题的，
反正一天下来就是感觉饿的两眼发黑

不吃鸡蛋又不吃豆腐的，你就跳过前两天吧，从第三天开始

还有减肥期间千万别碰甜食，油炸的，碳酸饮料和�

作者： 倏然楚声 2008-3-10 23:01 　 回复此发言 

这个食谱就是11天的，如果11天后自己觉得效果满意，就可以停了，
如果还想减可以循环另一个11天，也可以只延长第5--11天的，
根据自身承受能力自己选择了，
我是只延长第5--11天的，而且去掉食谱中的米饭