以前锻炼的方向可能错了【引体向上吧】

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以前锻炼的方向可能错了

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一直追求慢拉慢放，每此做5组，每组10个引体。
今天突然想到其实应该靠爆发力来练引体，以前那样只是增强耐力。

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2014-10-10 06:57回复

慢快各有各的好处吧

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2014-10-10 10:25

不感兴趣

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随着年龄增大，人最先失去的是爆发力，所以不管练什么我都是爆发力为主。

3楼2014-10-10 10:46

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方向没有对错之分，但全面发展更为妥当。很多人都推荐慢拉慢放，说到底其实因为这是稳定身体不晃动最简单有效的方式，也造成了更多的人认为快拉就代表着大幅摆动的误区。慢拉确实能稳定身体，但如果快拉也练到稳定身体的程度，那岂不更上一层，快拉对于爆发力的锻炼有很大好处，慢拉对于耐力和控制力尤为有效，二者结合才能更好更全面的锻炼身体。

IP属地:广西

6楼2014-10-10 12:46

你定提提叽叽叽叽积极Ikki叽叽叽叽积极

来自Android客户端7楼2014-10-10 12:49

慢拉慢放更好，力更沉稳，也利于爆发力提升，我慢拉慢放一段时间都可以做单力臂

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2014-10-10 13:41

楼主谬论！

IP属地:贵州

9楼2014-10-10 14:56

连什么是爆发力都没真正搞懂吧

来自Android客户端10楼2014-10-10 18:18

不感兴趣

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我认为在动作标准前提下速度越快越好

来自Android客户端11楼2014-10-10 20:57

快慢都要练。慢的练得稳了，可以加快。

12楼2014-10-10 23:12

都要练，而且一般做组10还没到练静力的地步

IP属地:山东

13楼2014-10-10 23:17

快拉30以上，慢拉15毫无压力。

14楼2014-10-11 09:44

你可以理解crossfit的概念

来自Android客户端15楼2014-10-11 09:58

你力量训练后，一般跑多长时间？跑的多了会不会掉肌肉？

IP属地:北京

来自iPhone客户端16楼2015-02-09 22:34

不感兴趣

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学习肝斗士稳定性慢拉的路过

来自手机贴吧18楼2015-02-10 07:35

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