我20。160的身高有130。从小就胖。因为小时候有吃过激素，在七月中办了健身卡。一直到今天我去测，还是有65.5。基本与以前一样。暑假里的时候我单车练的很多，八月开始练器械。但是饮食没有特别控制。所以九月以来，基本上晚上要么喝粥要么吃点蔬菜。偶尔吃点牛肉，鱼。早上中午比较随意，因为是学生，也没办法。锻炼的话，一般是一周五次。半小时无氧。50分钟有氧。有氧我一般是单车和快走。但是这个月还是没有瘦。都快三个月了，每天都练的精疲力尽还是这种样子，心好累，都没练下去的决心了。请大家帮我看看这种情况该怎么办。