新手请教如何增强爆发力和弹跳力【篮球吧】

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新手请教如何增强爆发力和弹跳力

只看楼主收藏回复

我真的跳的不高 175也就是可以抓到中学里的篮板
真羡慕那些弹跳超强的人

爆发力更是弱
如何练习身体啊？

送TA礼物

1楼2008-02-23 00:26回复

……
先找一个地方，一个叫矮的台阶，然后前脚掌踩住台阶，然后掂起，在放松……做15组……其实还有。来我blog……
http://blog.163.com/t_15ever@126/

2楼2008-02-23 11:34

不感兴趣

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腿上手上各捆上沙袋若干打篮球开始可能不习惯久了你会忽然发现自己变成了队友眼中的外星人我就是这么练�

3楼2008-02-23 13:16

60.17.24.*

3楼,你的方法不行,去掉沙袋之后感觉身体太飘了，掌握不好平衡.

5楼2008-02-25 15:43

想加强爆发力建议你尝试短程全速往返跑

6楼2008-02-25 17:13

打久了不就不觉得飘了

7楼2008-02-25 17:17

222.217.113.*

最好全身的力量都要练，负重窜插练，很重要一项，韧带要练好，我就是这样练的，172双手抓筐

8楼2008-02-25 23:35

218.64.64.*

每天蛤蟆跳50�

11楼2008-12-30 15:20

不感兴趣

开通SVIP免广告

增大腿部力量！才是关�

12楼2008-12-30 15:39

piao ~~~~~~~~~~```

13楼2008-12-31 11:17

负重起蹲．增加大腿肌肉．小腿肌肉是加快起跳速度�

14楼2008-12-31 15:42

122.66.163.*

想扣篮，把篮筐卸下再扣不就得了！

15楼2009-04-17 21:53

122.66.163.*

我1.46米，就能扣3.05米的篮筐了

16楼2009-04-17 21:54

121.25.103.*

LSSB

17楼2009-04-17 22:21

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