2016年6月3日，星期五，18-28度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月5日，星期日，17-27度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月7日，星期二，16-24度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9867次，连续20分钟转呼啦圈20分钟，完成1706圈，最后完成俯卧撑45个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月8日，星期三，18-28度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月10日，星期五，19-25度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月11日，星期六，16-25度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10081次，连续20分钟转呼啦圈20分钟，完成2010圈，最后完成俯卧撑40个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月12日，星期日，17-28度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10270次，连续20分钟转呼啦圈20分钟，完成1854圈，最后完成俯卧撑75个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月13日，星期一，18-26度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9673次，连续20分钟转呼啦圈，完成1844圈，最后完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月14日，星期二，17-23度，中雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9999次，连续15分钟转呼啦圈，完成1405圈，最后完成俯卧撑65个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月15日，星期三，16-23度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10146次，连续20分钟转呼啦圈，完成1968圈，最后完成俯卧撑65个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月16日，星期四，17-29度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10256次，连续20分钟转呼啦圈，完成1987圈，最后完成俯卧撑70个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月17日，星期五，19-25度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10158次，连续20分钟转呼啦圈，完成2045圈，最后完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月18日，星期六，20-25度，阵雨，早上5：00起床，慢跑60分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月19日，星期日，20-29度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9360次，连续20分钟转呼啦圈，完成1977圈，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月20日，星期一，28-21度，雷阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！