2015年12月19日，星期六，-7-3度，阴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。今天继续来单位上班，忙碌着，快乐着！
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9610次，平均1分钟320次，消耗卡路里为800卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月20日，星期日，-4-4度，多云，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。今天继续来单位上班，忙碌着，快乐着！
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9341次，平均1分钟311次，消耗卡路里为778卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月21日，星期一，-8-1度，晴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：50—20：50开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9761次，平均1分钟325次，消耗卡路里为813卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月22日，星期二，-10--1度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9844次，平均1分钟328次，消耗卡路里为820卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月23日，星期三，-9-1度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：50—20：50开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9148次，平均1分钟304次，消耗卡路里为162卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月24日，星期四，-10--2度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9614次，平均1分钟320次，消耗卡路里为801卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑10个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！今天平安夜哦，祝福各位亲节日快乐，献上漂亮美图，共享快乐！

2015年12月25日，星期五，-11-1度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9261次，平均1分钟308次，消耗卡路里为771卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑56个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！祝福各位圣诞节快乐，明天继续上班，加油！

2015年12月26日，星期六，-17--8度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟，今天早上的温度值可谓是入冬以来最低值了，寒风刺骨，星光做伴，欢畅运动，别有风趣！今天在单位和往常一样忙碌着，一年四季，寒暑易节，天天如此。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9154次，平均1分钟305次，消耗卡路里为762卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑60个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！明天继续上班，为石油奉献，加油！

2015年12月27日，星期日，-17--9度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟，今天在单位和往常一样忙碌着。
晚上19：20—20：20开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9872次，平均1分钟329次，消耗卡路里为822卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑30个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月28日，星期一，-9--3度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。晚上去单位值班了，运动暂停下，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月29日，星期二，-9-0度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：40—20：40开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：10136次，平均1分钟337次，消耗卡路里为849卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑45个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月30日，星期三，-11--1度，阴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：25—20：25开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9046次，平均1分钟301次，消耗卡路里为763卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月31日，星期四，-9-0度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9446次，平均1分钟314次，消耗卡路里为787卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。
难忘的2015年即将走过，现简要总结以作回忆：2015年1月1日-12月31日，工作上：上班355天（春节放假8天，十一请假3天），工作出勤率97.26%，圆满地完成了各项工作，真正践行了为石油奉献的服务宗旨，同时也收获了属于自己的一点点成功；运动上：平均每天坚持早晚运动各1个小时，全年总计运动730小时左右，由于年三十看春晚了，大年初一缺勤，运动出勤率99.73%，参加单位健康体检1次，身体各项指标均良好；生活上：坚持每周打电话给远方的父母，送去应有的关心和问候，每天积极辅导孩子日常英语学习，另外，负责每周一到周五饮食安排等，每天晚饭后陪同一家人外出遛弯。可以说，这一年平平安安，快快乐乐。
崭新的2016年即将走来，在新的一年里，先后送上几份祝福：首先祝福远方的父母身体健康，永远幸福快乐，祝福远方的小妹一家合家快乐，幸福健康；祝福身边的家人快乐永在，身体健康，祝福宝贝女儿学习进步，茁壮成长；祝福同学、同事工作如意，身体健康，永远快乐，最后，祝福贴吧里的各位达人朋友新年快乐，心想事成，美梦成真！明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月1日，星期五，-5-5度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9167次，平均1分钟305次，消耗卡路里为763卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑55个，简单扭腰拉伸做收尾运动。新年新气象，当然工作为先，运动相伴，上班一天，服务一线，快乐至上！明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月2日，星期六，-10-1度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：20—20：20开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：8983次，平均1分钟299次，消耗卡路里为747卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。工作为先，运动相伴，上班一天，服务一线，快乐至上！明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！