谢谢朋友捧场，一起加油！

9.24早上虽然雨停了，可道路全是雨水，就没去跑步，明天继续了坚持下去！

9.25，今天好大的雾，pm2.5吧，以后雾越来越严重了，开跑3公里，然后休息，时间有点紧，坚持！

9.26，各位快来恭喜我了，今天早上终于冲完10公里了，用时69分钟，本来没打算冲击10公里，可都跑了一个月了，，怎么着也的做点破纪录的事，一开始，跑5公里，感觉好累，都不想跑了，跑了5公里，感觉没那么累，呼吸也顺畅了不少，不过我慢跑，就6公里，7公里过去了，感觉还有体力，就冲8公里，9公里，跑完9公里，感觉小腿好累，可是不能半途而废啊，咬咬牙冲完10公里，跑完了，感觉小腿好累啊，呵呵，不过终于跑完了！心情不错，状态一会也恢复了！继续坚持，自己一定可以，不过明天就不能继续冲10公里了，看情况吧！

特意截屏出来的

9.27，热身2.5公里，开跑五公里后，跑跑走走，十公里合计77分钟，我会坚持的

9.28，热身2公里，开跑慢跑五公里，用了35分钟，跑走结合五公里，一共十公里，用了74分钟，比昨天有进步，加油！

仅供消遣

9.29，跑了三天三个十公里，今天就停跑了，让身体恢复恢复，就只是走了几公里

9.30，好冷的天，套上外套，热身2公里，开跑，五公里用时34，坚持下去，一定可以！

10.1到10.7国庆休息，停跑七天，呵呵(^_^)回家干活去了！

10.8，天气不好，早上起来开始下雨了，就简单热了一下身，草草收兵了！

10.9跑了6公里，用时42