个人心得小贴士：我觉得在断食的时候 尤其是现在天气仍旧炎热，水分一定要及时补充，
我的目标是每天灌进去 2500cc。也不宜过多，要注意易水肿体质以及 过量饮水会导致水中毒。
第一天 新的开始，启程。

对于黑咖由于我的体质问题没有办法 使用这个法子，
我曾经尝试饮用导致 心律不齐，心跳过速，呼吸困难，当时脑子里面一片空白，还呕吐，差点猝死。在加上我的睡眠不能算太好，所以后期已经严禁自己碰咖啡一类的东西，想使用这个法子的各位JM 可以根据自己的体质来做调整，或者使用 林老师推荐的几类果蔬汁 代替黑卡也可，以下我为大家把自己从网上找到的林老师的推荐贴出来：
推荐果蔬汁：
1、给你好气色果汁——芒果柳丁苹果汁
这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦!
2、加强免疫力鲜果汁——奇异果凤梨苹果汁
嗜好酸甜口感的人，这道果汁尽对汇合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁，觉得是全身的体内大消除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也会觉得很轻盈。
3、排毒纤体果汁——番茄苹果高丽菜汁
别以为加了高丽菜，蔬果汁的气味就会怪怪的哦!实在高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物资，对增进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

我今儿也是第一天，目标也是九十，早上除了喝水吃了⑧颗枣

楼楼 加油。

刚刚在跑步机上 完成了 今天的 2小时 竞走
因为平时不怎么运动的原因 所以现在歇息下来有点累 目前饮水为1500cc
不过 除了稍有疲惫 精神状况很好

还没有过磅 但是刚刚试了下 昨天收到的连衣裙 虽然还有点紧 但是 已经拉的上了 心里各种美 连衣裙的尺寸是 86-66-94 还有些微紧 我得加油 供大家参考

断食 第二天 签到！
体重目前是107 减轻了 3斤 昨天晚上做过仰卧起坐之后 正常排便 切肠胃蠕动的 比较厉害
但是今天起来就头晕 甚至出现 各种星星 倒没觉得饿 反而各种范围 恶心
不知道大家是否会有这样的状况
之前减肥 是主要以运动 以及减少食量为主 断食是我尝试的第一次
才断没几天 我就发现 自己的体质特别虚弱 现在走路打漂 心跳急速 且 呼吸粗重
本来计划好的 每天行走2小时 只怕是要取消此项了 因为整个难受的 就像生了一场大病
目前三围是 84-68-93

现在还有各种现象 就是 ：虚汗 手脚冰凉 胸闷 大家一定要根据个人体质来定 不要盲目参考别人的 还是以健康为主

早上到目前只饮用了 550cc的水 以及 畅优100毫升
难受的 实在吃不下任何固体 但是目前我还不打算放弃 我想挑战下自己的极限 与大家共勉

下午的时候情况好转 吃了3颗咸话梅 然后不再出虚汗 然后恶心想呕吐了
3点到5点 有氧慢跑2 小时 刚刚仰卧起坐50坐满。为自己的坚持点赞！
8月 26号 过得很圆满：）

8月27号 断食签到！
早上起来喝了 200cc的纯净水和一杯100g的 畅优 之后称重 ：103
三围是 84-66-93 目前来说我感觉最明显的变化是 小腿 细的非常明显
今天早上起来 精神不错 睡眠也改善了 但是 就是还是心跳速度有些过快 导致 手脚走路有些打飘 颤抖，吃过4颗咸梅子之后 就好多了 （我食用的梅子是我家姆妈自己腌渍的，简单操作，大家完全可以买新鲜的青梅亲自腌渍 ，方法如下，供大家参考：
青梅500公克，盐70公克，糖300公克，红紫苏40公克。
1. 青梅洗净，浸泡冷水中一夜，取出后沥干。
2. 将青梅与盐一起放入容器中，用重物压出苦涩的汁，然后用清水浸泡、清洗去盐涩味，再晒干至皱。
3. 将紫苏叶洗净，用盐搓揉数下。
4. 将糖与之青梅干以一层梅干一层糖的方式相间入罐，表面放入紫苏叶，再盖上胶膜并封罐，腌至三周即完成(须放置于荫凉处)。
梅子生精止渴，帮助缓解胃动力，防止恶习等反应，但是 梅子的热量不低，
每日大约食用4-6颗即可。

我个人感觉是 断食越到后面 胃口越浅，我目前貌似 对什么都没有胃口 但是巨渴 ，每一天都要喝非常非常多的睡。

加油，你断食的起点是我断食的终点。

刚刚慢跑2小时 仰卧起坐50个 达标 为自己点赞 这一条 精神依旧很好
给自己打气，加油 还有 25天：）
精油泡澡放松去~！