我的身高165，体重61kg

今天是第二天去健身房，好久没有运动了，还是在慢慢加大运动量的。

今天在跑步机上跑了1500米 ，然后快走，共45分钟
然后做了两组器械，各三十下，胳膊太疼了，受不了了呢。还有十个仰卧起坐，没有了然后就是洗澡了。

今天早上吃了一晚燕麦粥，下午吃了一个苹果一个香蕉，两片全麦的黑面包

一个感觉浑身疼啊，好疼，明天一定要坚持，坚持呢