-.- 谢谢.

- -
>.不客气..




真,不妨刻骨铭心,假,不妨逢场作戏,.
累了就睡觉,醒了就微笑,.

-.- 嘿嘿, 你也加油.

- -
>.嗯嗯.加油..




真,不妨刻骨铭心,假,不妨逢场作戏,.
累了就睡觉,醒了就微笑,.

21天好难哦,楼主加油�

每当我看见小萄的兔子,我就忍不住要�

哈哈,给你翻页.....�

好猛~
我也要学你们`
我也要减肥``
我其他部位都还好
就素腿有点粗
请问体重轻了,腿会细卟?

翻页, 哈哈~~~

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>.我的兔子好笑咩.?




真,不妨刻骨铭心,假,不妨逢场作戏,.
累了就睡觉,醒了就微笑,.

回53楼的, 

我个人认为,应该会吧, 你可以做些专门瘦腿的运动, 我介绍你个.-.-
(书上看来的,)

第一: 水平躺在床上,双后放在身体两侧,双脚绷住脚面.用力伸开腿部,

第二: 保持这个支持,将腿弯曲,两脚放在地面上.不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃.

第三: 顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高.水平伸直,臂部不要抬起来,与地面保持45度.

注意. 

⒈, 做这个操要特别注意腹部不要放松.要始终保持腹部肌肉紧张的状态.这样即便腿抬高了也能保持平衡.

⒉,腿抬高时屁股也不要抬起来,这样才能拉伸到腿部的肌肉.

⒊,要坚持哦,一个月腿部赘肉就会消失很多.而且感觉肌肉被拉伸长了.

⒋,这个美腿操躺在床上也可以做,所以最适合懒得运动又想瘦身的懒美人了.


( 书上看来的,没的图片,希望你们看的明白,)

葡小萄.咱喜欢你的兔子,多可爱的哇..

昨天早上,( 2月10号)称了下. 62公斤.

今天早上,(2月11号) 称了下. 60公斤, 

瘦的好快. -.- 我都不敢相信了.

不过开始是减的快,后来就慢了,

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>.哈哈..
>>.我忘记答应给谁一只了呢..惭愧..
>>>.等下.我给你一只.ok,?




真,不妨刻骨铭心,假,不妨逢场作戏,.
累了就睡觉,醒了就微笑,.

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>.貌似..没有四只一起的了..
>>.下面这只给你.ok,?




真,不妨刻骨铭心,假,不妨逢场作戏,.
累了就睡觉,醒了就微笑,.