基本情况：烟龄23年，之前一天两包。抽烟不分场合，不敢轻易尝试戒烟。原计划八或九月份开始，感觉时机已到，从此帖开始，咬紧牙关坚持一戒到底。
步骤：1、从今晚开始，不再买一包烟，现烟盒里11支烟抽完为止。
2、逢有人递烟，坦言戒烟。
3、向亲人朋友宣布，任何再吸的借口、解释都是苍白的。
4、戒烟前3天即7月的最后几天估计有强烈不适，作为最近期的目标，8月1日做一小结。
5、请本吧所有人监督指导，另特约夫人为戒烟工作监督员，如有违反，本人接受任何恶毒批评和指责。
6、抽任一支烟都要上报戒烟吧，现在抽一支盒里的。