跳绳第二天，总共跳了500个，和第一天的一样，不过今天感觉要顺利一些，耗时也比昨天要少了一分钟，没有出现绊脚的情况，一口气跳完100个，再休息一小会儿。努力啊，坚持才是王道

跳绳第三天，还是500个，一组100，分5组跳完，10分钟内完成，小腿还是有点胀痛，可能是今天的热身做得不到位，跳的时候有点吃力，不过还是坚持了下来。

两个小腿的胀痛几时消除啊

跳绳第四天，总共跳了800个，一组200，完成4组，耗时15分钟。对比之前的成绩有所进步。前两组跳得相对比较轻松一点，后面两组就完全靠意志力在支撑了，还经常断，很是郁闷。

今天出汗特别多，感觉真爽。争取可以快点适应节奏，计划跳多两天800，再休息一天调整一下。接着再向1000+前进

跳绳第五天，昨天的策略有点失当，今天改为每组100个，计划着跳8组，结果越跳越来感觉，就再多加了2组，总共跳了1000个。过程越来越轻松，明天再练一天，后天休息调整一天

给自己打气加油，向大绳们看齐

练习跳绳已经将近一个星期时间，小结一下：刚开始时很不适应，跳了不到几十个就很喘，不过后来都坚持完成了计划的任务，从第一天的500个到这两天的1000个，成绩还是有进步的。身体也逐渐适应了跳绳的节奏，就是小腿还是很酸痛，特别是右小腿，早上起床时就痛得很厉害，跳绳前后也有热身和拉伸，希望可以快点消除吧。体重也减轻了近2斤，准备在1000个的水平上持续几天时间，小腿不痛了再加量，另外现在都是一组100个，接下来争取一组可以跳到200个。加油，自己一定可以的。

今天休息

今天再休息一天，为的是彻底消除小腿的疼痛感

好的，谢谢你的提醒

小腿感觉基本痊愈了，明天开练

跳绳第七天，歇了两天小腿基本上好了，不过今天不敢加量，还是完成了1000个，中间600个是分3组跳的，感觉不是很累，汗出了不少。还不太适应一组200个的强度，慢慢来吧