能顶墙不？

90度应该顶不了墙吧 除非天赋秉异

我就是顶墙练 还推墙 练以前泡脚 按摩

不要太着急！每个人的身体都有很大差异，也有瓶颈期，也可能是踝关节粘连重，多泡泡脚（最好用中药），多活动脚踝，做练习保证质量，说不定很快就会有突破的，每个人都会康复的！！

跟腱一直都会硬，和硬没关系，变软要好几年呢。帖子需要你自己用脑子消化理解，不能盲目照搬，机械的练。泡脚一直在做么？90°总有了吧，扶着窗台，慢慢下蹲，疼就站起，反复下蹲。我就这样练，不知不觉角度就有了。顶墙是什么我都不知道，我就觉得下蹲好用，窗台方便，可以手扶，前期脚没什么力不想去客厅找墙顶。这个动作同时又练了双腿负重，当然双脚有力了也要练单腿负重。练几周走路是最起码的，可以提踵的走路才是真走路

已经10周了现在，还是没任何变化，感觉脚背，脚踝和小腿的连接位置彻底长死了，背伸根本上不去，跟腱短了好多，跟腱紧绷只有95度。

我快失去信心了，多日的没进展，看来我的跟腱短的太多了。

不要太在意角度，说不定楼主跟腱天生就短，这样的人有很多。锻炼也不要太狠。上面有个兄弟说的挺好，要多看帖子，多动脑，不能盲目照搬。个人觉得，后面的锻炼应该以力量为主，。

楼主你好，咱俩时间差不多，我也是今天就整整十周了，由于伤口没有完全愈合，一边清创一边练，现在已经心里不着急了，慢慢来吧。

急什么啊，我剪了2公分跟腱，慢慢来时间到了，我也没怎么练现在16周了顶墙10cm

11周半了，今天正好80天，角度使足劲可以到90度了，但是早上起来就反弹回去了。
看来要到110度，要好久，信心越来越薄弱了。

俺8周了，慢慢来吧慌啥子。骑车跑了10来里还可以，老了膝盖骨刺比较囧。腿无力

温水泡脚试试