根据自己身体来吧，我就不需要，现在天热我只注意补水就行，但肯定也有习惯吃点的，也没法定标准对吧

我早晨跑都是先喝几杯水加点糖进去的状态杠杠滴

补些碳水化合物就行，百度知道里都有，我试过蛮有用的...

个人意建，早上喝杯黑芝麻白开水。，做一下早操热身再跑会好点

一直是空腹晨跑的，最近看到一些帖子，说是什么空腹晨跑得不偿失啊、降低代谢啊、会造成不可逆损失啊，瞬感不安，就开始纠结吃还是不吃，其实没感觉很不舒服啊，每天8km，1小时左右。又听说早晨空腹跑 45分钟以上之后，皮质醇升高，会加速分解肌肉？分分钟我就被绕晕了

跑前半小时多喝水，没事

我也是，想减肥，在网上查了早上跑步减肥还是下午跑步减肥，可是查了半天都是每个人说的不一样，看晕了，现在明白了早上燃烧脂肪快，又在纠结是不是该空腹，，好乱啊 ，，我觉得应该自己去实践，适合自己的就是最正确的答案..，

空腹跑了一会儿，头很晕，直接坐地上了。。所以打算吃一点东西垫下肚子，不要吃太饱

一杯水，从来没晕过

打算晨跑，过来取点经验

开始健身并研究各种健身理论有3个多月了，只说3点供你参考
1每个人体质有差异，有的人空腹不跑步都会低血糖晕倒，何况跑步
空腹跑一百次没事不代表会一直没事，绝大多数人坐飞机也没掉下来过，只要掉一次就够了。如果坚持要空腹跑那就尽量不要到人迹罕至的地方，身上要带好联系方式卡之类的东西，便于发生突发情况时能够得到及时的帮助。（如果你们还觉得没必要的话，那么以后你开车也不用系安全带了）
2空腹跑很容易导致一定比例的肌肉分解。肌肉比例会直接影响基础代谢率。肌肉是很珍贵的（不多说，百度去），这样减会得不偿失，减下来的体重也很容易反弹。
3 无论是为健身还是为减脂，空腹跑都不是一个好的方式。但的确可以使你体重很快降下来，造成错觉——“快速减肥的好方法”。
（我现在是力量训练加有氧，晚饭前跑步）

我是喝一杯开水，吃几口苹果

我有些贫血，早上起来跑步就喝点水，就开始跑阿！刚学跑步的时候确实有点晕，晕上几天不晕了！

牛奶，面包，鸡蛋