早上起床喝一大杯凉开，感觉效果在错，可是，我总会忘了。吃过东西再喝就没有效果了。

孕期我没孕吐，没抽筋，胃口好，除了腰痛和便秘，啥不良反应也没有。可就这个便秘，让我产后都一直很痛苦。总是两三天才能便便一次，放的屁好臭！口气也不好！而且，每次蹲厕所半小时，腿都麻了！！！！

现在我都是做酸奶吃了，买的太贵，每天要吃300毫升左右，就是三杯酸奶。少了没效果。纯母乳也顺便当补钙了。求更有效更省更低热量的方法啊！！！

我家有个酸奶机，几年前买的，那天我妈骂我败家，一气之下做了次酸奶，发现很不错喔！因为老公不吃酸奶的，于是我一个人默默的干掉了一升酸奶，突然发现，那几天便便好顺畅！后来发现我买的电炖锅和面包机都有酸奶功能，就把酸奶机送给闺蜜了。

做法很简单，我是一升牛奶，加100克商场买的卡士原味酸奶，把容器洗净，用开水冲烫几次，全倒进去，搅拌好，点酸奶功能，8小时左右拿出来，晾凉扔冰箱，吃的时候可以放炼奶，蜂蜜，沙糖，水果。炼奶最香，但是容易发胖喔。牛奶我之前是用香满楼的鲜奶做的。做出来表面如镜面，光滑。勺子下去呈豆腐状，有奶香就成功了。

为什么用卡士的酸奶，查过，活菌数量多，活性高。菌种也不错，只是我不方便去超市，后来改用进口常温牛奶和菌种做。菌种和国产牛奶配合效果没那么好，因为我喜欢老酸奶，就是很稠，几乎成果冻状的。要做到这，国产牛奶发酵时间比较长。成本，国产牛奶10-12块一升，卡士酸奶一杯3块多。进口牛奶14-15块一升，菌种1.2块左右。做好的酸奶也可以留100克下次做种。但最好定期更换菌种防止菌种退化。

我的电炖锅，也可以买酸奶机，现在酸奶机老便宜了。

今天吃剩的酸奶，有乳清析出了，没事，老公爱喝稀的怕稠的。