本吊22
身高：180cm；体重：83公斤
本吊放空自己的情况在八个月时间里从135斤长到了165斤！
由于长期保持坐姿肚子与屁股以及大腿简直是惨目忍睹！原两尺三的腰现在两尺七！臀围和大腿没具体记录过！
现在在家主要通过哑铃（上下飞鸟、卧推、划船）；跑步；8 Abs Work out；三种方式进行减肥+健身；（毕竟战斗力只有五的喳喳，真心不懂）
求大神抽出几分钟给拟计划什么的最好啦~
求快速减肥+增肌；求各位大神来摧残我吧。我已经做好心理准备了，这次我玩真的了，此贴可做长期记录贴！