今天春节的时候我可是有107KG 我也没有怎么运动 莫名其妙就下200了 现在放假了我要好好开始运动减肥

我也在减脂。
我目前计划是：少食多餐，多餐，就是多了2个苹果而已。其他三餐减半。
其次就是有氧运动咯。我是上班族所以晚上下班后的时间很充分，我下班吃一个苹果，然后快走回家，时间1个半小时。
无氧运动：因为减肥快的话，会导致皮肤松弛，我每天回家休息半小时后，卷腹之类的无氧运动，做到腹部酸疼。（我主要是啤酒肚）
睡觉前3小时内不能进食。
不喝饮料酒，只喝牛奶和白开水。
你可以参考参考。

一开始先别顾虑hiit这类的，首先跑起来，能跑半小时就不跑20分钟，能跑到45分钟就不跑半小时，总之尽量路的时间长些，不过注意不要超过一小时，还要注意速度不用太快，每小时6～8公里就可以，另外在跑步之前先进行半小时以上的阻立训练，也就是无氧，比如俯卧撑，深蹲，举哑铃等，主要目标是消耗掉身体内的糖原，这样跑步的时候就可以尽早开始分解脂肪。最后要注意控制饮食，晚餐尽量在6点以前吃完，主食减半，猪内也尽量少吃，因为脂肪高，还有动物皮不要吃，牛肉可以多吃，煎炸之类油多的也别吃，多吃青菜水果

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45分钟最大心率*60%强度，一周3-4次