还有 坚果类的 可以适当摄入

不要学我... 开心果 瓜子 一吃起来就没谱

坚果类含的油脂很高 少量吃一点补充身体必需

如果只是控制食量,但是不控制摄入食物 吃得再少 减肥效果也不大的

MM们加�

天啊~于于照这么说我今天早上跟中午都是吃的炒饭哦!那那那那.....

乐宝贝...你插队~~~
不带的 =_=

还是猫猫姐牛昂!
爱情真是伟大呢!我也要!!!!吼吼!
明天贴个小广告我寻BF西西

于于姐这是跟你亲热来着表介意吗!西西

用油炒的...最好少吃
炸的...更不能吃

如果大家真的是想好好减肥 在接下来的几个月里穿漂亮的衣服
那和油沾关系的 尽量是能不吃则不吃

也许开始会觉得很痛苦很困难
但是只要你的味觉习惯了 你会觉得这样挺好的
反而会慢慢不习惯油呼呼的菜

早饭是一定要吃的哦 可以吃的营养吃的健康吃得饱

全麦面包 脱脂牛奶 水果 鸡蛋(别用煎的). 早饭可以吃的饱饱的.
女孩子喝点无糖豆浆也很好

中饭吃点主食 1两饭 菜么 最好是清蒸鱼 之类的,可以多吃点蔬菜
下午三四点左右可以来个水果做下午点心

晚上可以不吃 或者是喝脱脂酸奶 或者是水煮菜
我偷懒的时候就出去吃麻辣烫 告诉老板不加调料.嘿嘿,就没油了
烫很多蔬菜吃.不吃胀就没关系.

这个就是我严格减肥期间的食谱
最近比较懈怠 =_= 我会好好反省我自己的

就算控制食量,但是还是吃很多油炸的,炒得啊
还有高淀粉高蛋白的
减肥效果是不明显的 =_=

乐宝贝 新来的MM哇
代表猫猫 再次欢迎下!

嘿嘿我是标准的过午不食昂!不过我又好多天停留在116了闷闷!吃多了长点 不吃就是饿也是116我哭
难道又平台?

再罗嗦一句,165以上的MM.减肥减肥减到100,简直合适啦
或者再批准少许,98??

嘿嘿

嘿嘿..放鞭炮欢迎昂!
我躲远点怕响

我的标准体重我查了下应该是110J但是我想到105现在还距离目标10J加油咯!

嗯 乐宝贝要坚持
脂肪都是有记忆的
不能说看见体重不下,就自暴自弃
消耗脂肪是需要时间的!
坚持住,你要想想,坚持过了这个平台,就是崭新的一个起点,哈哈
很不错哟

5555555于于姐的照片看起来一点都不胖嫉妒嫉妒嫉妒

大家都想比自己的标准体重再瘦一点
哈哈
穿衣服才漂亮啊

还放鞭炮呢 我怕 你拿火自己点响去 =_=