运动同样管住嘴就瘦的快，而且他们强度比你大，我也是一小时，我是原地跑，慢慢减，只要掉体重就好，一般第一个月有的掉的很难或者还会增呢，坚持。

健康减肥很重要！首先管住嘴，戒掉糖饮料、油炸食品。然后动起来。多做运动，促进新陈代谢。我每天晚饭后自己在家跳温可馨肚皮舞1小时，2个月瘦了12斤，效果不错，而且减肥的同时还塑形。感兴趣也可以试试！希望你在这个夏天跟肉肉说拜拜！

每天一个小时，就想一个月瘦4，5斤。那运动减肥也太容易了。
每天最少跑3个小时，还要管住嘴，有可能瘦4，5斤。