【06-27】◇经验交流◆【护肤+减肥+饮食】致最美丽的你

我【不私任何东西】 不要让我给你推荐护肤品之类的 【不回复】
【看完帖子在问问题】不看就问的最可耻了 好么！
我不是神仙 不是所有问题都能一一为你解答 请理解
此帖大部分知识都是 【非原创】 是我整理好了之后发上来的,这些知识的渠道来自各个地方
如有雷同纯属巧合
很多东西都有各自的道理 【按你的思路走！】
【不要发广告】看到就马上删掉 谢谢
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大概提示就这些，如果还有什么 我会来补充的

给大学生妹子、上班族、家庭主妇的意见
我只能说大学还是比较轻松的。所以能更好的规定自己的生活，比如不晚睡之类的都是比较容易做到的。如果你真的决心减肥就这样做吧！
上班族看是什么工作吧有写还是很轻松的，但是写个表大致规定生活也是很不错的决定，平时的吃如果办公室有微波炉之类的可以加热的东西建议自己带饭。如果没时间只能订餐或者食堂吃的话就尽量细嚼慢咽，吃了后站起来消化一下。
家庭主妇，每天都要搞卫生可以动作幅度大一点，每天早起做一下运动之类的~

姐减的不是体重是尺寸
不要盲目认为称体重的时候胖了就真的胖了 可能是因为肌肉多了
调整心情，积极面对平台期和反弹期
这是每个从很胖走向成功的妹子都该记住的话，一定要慢慢来，不要着急，你想想你都胖了那么久了，不要急着这几天对吧我就是这么想的。
入口管制

极端节食法的危害
我真的现在看着那些每天只吃单一食物减肥的妹子很着急！！我和她们说了她们还不听，我还能说什么呢！！！！
敬告各位其实单一节食和什么网上的减肥食谱并无神奇之处，他之所以会有效无非就是提高很低热量，对于本身严重超重、平时热量摄取过高的人来说，这样激烈的降低摄入比例导致身体消耗脂肪储存。
后果之一
过激的方法必然对身体机能和新陈代谢照成很大打击，尤其低血糖和肾虚者且不可为之
后果之二
心理上一定想要补偿自己的口腹之欲，结果吃得比之前更多，迅速反弹
要知道减肥不是一天两天的事，快速减重的后果就是造成橘皮纹

减肥到底靠节食还是运动
我建议双管齐下
运动最主要的就是提高新陈代谢。其实比如说游泳60分钟也只消耗1036卡。
而我们总要吃东西，所以也要入口管制，但不代表什么都不能吃，肉啊油啊不吃也是不行的。

切掉卡路里从油开始。
并不代表不吃油
爱吃甜的孩子也能瘦，尽量选择小份甜品。
还有就是喝花草茶，等下我会介绍很多常见的茶~
还有就是如果你喝咖啡什么的必须加糖的话 就用代糖吧。可以放心食用。

(￣ε￣*)关于食物卡数
有些零食标签上标注的是千焦【 1卡大约4.185千焦。】
还有就是含糖的食物应该会卡数比标签上写的要高一些。反正我是这么觉得的
减肥或者长痘痘白头粉刺的妹子请绝对的拒绝油炸食品！我本来也是特爱这些东西的，但是现在开始慢慢改变生活习惯，然后用一些针对黑头粉刺的产品，痘痘粉刺黑头就有所改善了，千万不要太过着急，慢慢来

柠檬马鞭草茶
具有提神、平缓情绪、消除呕心、促进消化的功效，另外它还能有效解决下半身水肿的困扰，特别适合因需长时间坐在办工室而引致腿肿的白领饮用。
适合人群
1、下半身脂肪堆积过多，想专门针对臀腿进行塑身的。
2、营养过剩，消耗过少，想保持腿部美妙曲线的女姓。
3、久坐的上班族人群，中年发胖的人群。
柠檬马鞭草+金盏菊：提神醒脑，补充维生素C 柠檬马鞭草+炒决明子+番泻叶：排毒养颜，治疗严重便秘。
柠檬马鞭草+玫瑰花：清肠毒、补血养颜，增强抵抗力。
柠檬马鞭草+迷迭香+甜叶菊：经典的三草瘦腿茶，对臀腿减肥效果非常好

说明一下拔火罐
这个我是完全的门外汉，如果你是要排毒的话，据说可以有很好的疗效。
我之所以会在这里提起是因为我姐姐的韩语老师就是原本一脸的痘，后来完全好了，皮肤也比以前好了。
当然因人而异，建议你去咨询医生后再尝试拨火罐这类方式

关于饮食
建议大家做饭的时候 尽量用蒸、煮、凉拌的方式来做菜。特别是凉拌的时候可以多放些醋，吃醋是很好的。
让土豆、紫薯这一类成为你的主食，比起没有营养的米饭（精致）还是选择这些比较好。而且饱腹感也强，还有膳食纤维，可以对便秘有所缓解

水是最好的减肥药
建议大家多喝水。不要等到渴的时候才想起要喝说
很多有肥胖症和慢性疾病的根源仅仅是因为身体缺水，包括喝水量不够喝喝错水。
在这推荐一本书：水是最好的减肥药
我也准备入手去购一本。我还记得以前去书店的时候我可以在养生保养区看一天的关于这类的书....好吧我承认我很爱自己

水果并非减肥圣品
比如说西瓜。不要以为夏天吃个西瓜不发胖，那真的是很罪恶的东西...少吃吧
选择比较酸的水果，比如西柚。或者慢慢开始吃酸，吃多了就不怕酸了。

小心低糖陷阱
很多超市的零食都会号称自己低糖或无糖。
选购这类食品别被字眼迷惑，而是看热量。
不要因为有些号称无糖的饮料就特别放心的每天喝，这样更不利于减肥

淀粉是敌是友
吃碳水化合物会长胖，是我们刚对减肥有所认识就把灌输的思想。如果你彻底把碳水化合物从餐单中去掉，我保证你一点会瘦，但是你的皮肤、头发会没有光泽，精力无法集中。
如果胰岛素分泌过多，血糖下降会让我们很快就饿了。如果吃主食以精致粮食为主，不但容易囤积脂肪，还会增加食量。所以我们煮饭的时候可以适当添加糙米、玉米等杂粮
尽量让你的食物里充满杂粮。
还有就是制作方法，比如说土豆本身100g只有76卡但是变成薯片薯条热量就高出了几倍所以要注意平时的吃法