回复：【06-27】◇经验交流◆【护肤+减肥+饮食】致最美丽的你

敏感肌
所谓敏感性皮肤（Sensitive skin)是指容易受刺激而引起某种程度不适的皮肤。当外在环境出现变化，肌肤无法调适，而出现不舒服的感觉以及过敏现象。
过敏肌肤的症状很复杂，要想真正把它说清说透，实在不是件容易的事情。但有一点必须弄清楚的是自己的敏感类别，即是“一时的敏感”还是“体质的敏感”，而后才能有效地对症护理。
注意事项
1.千万不要频繁去角质，有些更不宜去角质！
2.敏感性皮肤日常应加强防护 应该注意防晒产品的使用
3.日常保养中加强保湿非常重要 。除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，还应定期做保湿面膜
4.要让皮肤尽快复原，最好的方法就是减少刺激 不过度受风吹、日晒，不吃刺激性食物，然后再使用低敏系列产品
敏感性皮肤请留意，护肤品成分中以下专有名词是容易引起敏感的化学物质，购买产品前要先在外包装上查看清楚：alcohol（含酒精）、bronopol、Sorbicacid（山梨酸）、parabens（防腐剂）、fragrance（香料的总称），若不想变“敏感美人”，购买时就加倍注意吧！
敏感体质、一时敏感自我检测
敏感体质自我检测
　　○是医师诊断的敏感体质，或有家族性的过敏病史
　　○用到酸类保养品，如果酸，会有刺痛感
　　○喝酒或长时间处在不通风的室内，皮肤就发红发热
　　○会有冬季痒，外油内干肤质，出油量大皮肤却看起来没光泽
　　○皮肤很薄，一晒就发红，没泛红时隐约透出青色血管
　　如果你√多于三个，基本上属于敏感体质。你的肤质比较脆弱，抵抗力差，水分“经皮肤蒸发”的速度比一般人快。
一时敏感自我检测
　　○只要一熬夜，隔天肌肤就泛红发痒
　　○曝晒后，皮肤泛红久久不褪
　　○压力太大或疲劳时就会出现敏感症状
　　○皮肤在换季忽冷忽热、或湿度增加时，会脱皮或发痒
　　○每次月经之前，皮肤会变得粗糙，出现脱皮或红疹
　　如果你√多于三个，基本上属于一时敏感肌肤，此时，你除了要调整生活状态，更务实的方法是对症选用护肤品。

适用于敏感肌的几个成分
从植物科属说菊科Astercaeae最适合敏感皮
具体有罗马洋甘菊、德国洋甘菊、金盏菊等；还有不是菊科，但也可选择真正薰衣草、檀香、乳香、一枝黄花等。
而纯露是重症敏感，擦任何东西都刺痛的前提下的最好选择：比如罗马洋甘菊、矢车菊和大马士革玫瑰纯露都是不错的选择。纯露既能补充必要的水分，里面所含微量元素更可镇静受损肌肤，改善过敏，纯天然无任何添加，非常适合用作爽肤水、喷雾和面膜，加上芦荟萃取液就更完美了~

关于干性肌肤
所谓干性皮肤，优势在于肤质细腻，毛孔不明显，皮脂分泌少而均匀，没有油腻感觉，看起来显得清洁、细腻而美观。
但是——干性肤质角质层水分低于10%，皮脂分泌量少，表现为多皱无光泽，容易产生细小皱纹，毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激比较敏感，可分为干性缺水和干性缺油两种。一般来说干性肌肤不仅仅需要注重补水，还要注重补充适当的油份来加强营养。
适用于干性肌肤的精油
【乳香】
赐与老化皮肤新生命，抚平皱纹的功效卓越，适合干性和熟龄肌，其实适合几乎所有肤质。跟檀香相比，价格更加亲民且用途广泛。它使心情好转且平和，能帮助焦虑及执迷过往的精神状态。
【花梨木】
使组织再生，因此改善干敏、发炎、干燥皮肤极有声誉，甚至能抗皱与延缓老化，即使是保湿良好的皮肤，也能从花梨木平衡、温暖的特性中获益。抵抗微生物与病毒颇有效果，能提供身体极佳的抵抗力和提升免疫力。
【广藿香】
能促进皮肤再生，紧肤，最大特色在聚合作用，既促进伤口结巴，预防发炎，又能促进细胞新陈代谢，改善松弛干燥肌肤。
【檀香】
它独特的安抚作用可以清心、宁神、排除杂念，对冥想和入静很有帮助，广泛被用在宗教仪式中。（我很爱这个味道）

冬季足浴
《1》冬天每天足浴（泡脚）非常具有保健作用，泡脚可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，是完全无副作用的养生方式，最实实在在的效果就是泡完以后双脚热热的，上床睡觉也不会冷冰冰，对放松神经，快速入眠也有帮助呢！而且足浴可以刺激脚底穴位和反射区，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络，
如果身体寒气和湿气比较重，手脚经常冷冰冰的女生更应该坚持泡脚，促进肢体末端血液循环，坚持足浴一段时间会觉得浑身轻松舒服很多。
《2》泡脚水温45°左右，每天20-30分钟，感觉后背额头微微发汗即可
《3》暖身类精油比如：姜、黑胡椒、豆蔻、肉桂等等是首选，另外排毒激励类精油比如：杜松、迷迭香、丝柏、鼠尾草、柠檬香茅也可以配合使用；如果希望香味清新，可以增加柑橘类葡萄柚、佛手柑、甜橙、柠檬等精油。
关于精油泡脚的用法
需要注意的是精油不溶于水，所以直接把精油滴进水里，只能浮在热水表面，而且泡脚的水温比较高，精油挥发特别快，没等吸收进我们体内，就挥发掉了很可惜。
最好的做法是泡脚前，先把稀释过的复方油（比如10ml基础油+2滴姜+2滴杜松；以上3大类精油可以任选2-3种搭配；原则是10ml基础油+4至6滴精油）均匀涂抹在双脚上，然后下去泡脚；或者用无香乳霜稀释精油涂抹双脚，再下去泡脚也可以。原理是一样的，就是保证精油通过最大皮肤面积接触进入我们身体内，然后发挥相应的功效。
另外也可以先把精油滴进牛奶或者伏特加里面稀释，然后再下去泡脚也可以，但是这样精油挥发还是很快，相对用量需要更多，有点点小浪费了呢
泡脚建议配方
10ml基础油（甜杏仁油、葡萄籽、橄榄油等等皆可）+2滴姜+2滴杜松
10ml基础油+2滴迷迭香+2滴杜松
10ml基础油+2滴黑胡椒+2滴豆蔻+2滴柠檬
【还有一个更节约方便的方式：就是用 老姜花椒来煮水泡脚 效果也很好 】

基础油base oil或carrier oil
基础油，又称媒介油或是基底油，是用来稀释单方精油的各种植物油，因为绝大部分100%纯精油浓度极高，直接擦在皮肤上，会造成伤害，所以精油在皮肤上使用前，需要用基础油稀释后使用。
压榨萃取的基础油有：甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油、橄榄油、酪梨油、琉璃苣油、月见草油、桃核油、玫瑰果油、小麦胚芽油、山茶油、向日葵油等等
浸泡析出的基础油有：金盏菊浸泡油、紫草浸泡油、桂花浸泡油等等
基底油里面的玫瑰果油油容易氧化，开封后保存期一般只有3-6个月左右。而荷荷巴油、小麦胚芽油保存得当的话，保存2年也没问题。

花水跟纯露 其实是两种东西
花水
是用精油作为主体香料（有些品牌直接使用人工香精代替精油），配以水、酒精或其他溶剂，调制成的一种护肤品，花水只是俗称，其实就是爽肤水的其中一种，只能外用擦在脸上，气味芬芳好闻，有些花水还被加入色素变成有颜色的液体，跟芳香疗法疗实际上没有关系。
纯露
纯露是萃取植物精油时的一种副产品。植物精油在蒸馏的过程中，水蒸汽不断流过植物组织，析出奶白色液体，静置一段时间后，油水会分离，因为密度不同，精油会漂浮在上面，水分在下面，这些水分就叫纯露。纯露中除了含有微量精油之外，还含有天然植物水溶性化合物、鞣质及抗氧化物，又没有精油的刺激性，化学结构与一般纯水不同，对身体调理很有帮助。和精油相比，纯露的性质非常温和，不会刺激皮肤，可发挥其水油平衡，抗发炎及抗氧化功效。当然目前有一些厂家会只为了萃取纯露而进行蒸馏加工。

大致来说，痤疮（Acne）可以分为四类，开口粉刺（黑头），闭口粉刺（白头），脓疮和囊肿（闭合痘）
不论你选择的保养品是不是完全避开了致痘成分，或者绝对不化妆、绝对不在脸上擦任何东西……痘痘还是会长。所以我会一再强调发痘痘，先自我检查是否身体哪里出了状况，而不是买一大堆瓶瓶罐罐就往脸上擦
于痘肌皮肤保养不外乎三大原则：就是适时、适度及适当。所谓适时就是1天使用清洁用品洗脸以2次为限，洗太多次不但不方便而且对于青春痘的预防或治疗也没有太大帮忙；适度即是清洁不过头，很多人以为长青春痘时一定要用强效的清洁用品，其实只要能把皮肤表面的油污洗掉即可，因此选择抗痘清洁用品时，建议以温和不刺激的原则为主。
在青春痘皮肤的保养上，选择有兼具抗发炎及保湿效果的产品为佳，因为青春痘的外用药物治疗常常容易使皮肤变干，因此适度的保湿是必须的；同时青春痘是一种发炎反应，因此使用含有抗发炎的成分，对于青春痘皮肤保养也是较有帮忙的。
背上长痘
多清洁，然后喷橙花花水或者你有的祛痘类的水，经常喷就会好的。少吃油腻辣的东西，但是要长时间的坚持这样做。我背书的痘就是喷花水做清洁就好了的，你可以实验一下主要是一定要勤清洁

脸部各地方长痘原因和改善方式
额头长痘：
原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
改善：早睡早起，多喝水。
双眉间长痘：
原因：胸闷，心律不整，心悸。
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
鼻翼长痘：
原因：与卵巢机能或生殖系统有关。
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
右边脸颊长痘：
原因：肺功能失常。
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
左边脸颊长痘：
原因：肝功能不顺畅，有热毒。
改善：作息正常，保持心情愉快，不要让身体处在闷热的环境中。
唇周边长痘：
原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
改善：多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
下巴长痘：
原因：内分泌失调。
改善：试试口服月见草油，调理内分泌，有效缓解痘痘。
太阳穴：
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。或者是压力过大，神经高度紧绷引起的。

痘痘
治疗痘痘最有效的方法是消炎+杀菌+收敛伤口
不要认为只有茶树才可以治痘痘哦
按照特定的比例搭配成复方精油后使用可以有1+1>2的作用呢！
小问题
问题：可以直接用茶树精油涂有暗疮和闭口痘么？
答案：可以

长期保持皮肤美丽 应做的事
每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少三分之一的粗娘、豆类或薯类
每天保证半小时让身体发热的运动
每天保证11点前入睡 至少睡够7小时
保持体重长期维持基本稳定

关于脸部问题
开口粉刺（黑头）
用肉眼可看到扩大的毛孔，并有黑头从毛囊突出，若用粉刺针加压治疗，可挤出乳白色微弯的脂栓，有时也可自行脱落，有时会发展为脓疱。可用真空吸管吸出或离子导出机进行杂质导出治疗，也可用粉刺针施压治疗。
闭口粉刺（白头）
表现为如针头大小的丘疹，呈正常肤色，不易看到毛囊开口， 白头粉刺一般不易挤压，若强行挤压易并发感染，导致炎症丘疹形成。可通过去角质或使用去痘产品，使其消除。
那么开口和闭口粉刺有什么区别呢？其实主要就是一个毛孔大小的问题，如果毛孔较大，堆积的皮脂和死细胞就会和外界的空气接触，发生氧化反应，变成黑色，那就是黑头；如果毛孔较小，那么因为接触到的空气较少，粉刺就保持原始的颜色，即为白头。通常来说大家对黑头更为关注，因为黑色过于明显，但是我们也需要了解的就是，因为其是黑头——也就意味着与空气会发生接触，所以皮脂腺内的厌氧性细菌就不容易作怪，也不容易导致发炎，进而演变成脓疮。
脓疮
可以是由白头或者黑头发炎后演变过来的，也可以是直接受到细菌的感染而导致发炎的。既然发炎，那么自然人体内的白细胞要发挥战斗的功效，而我们看到的白色的脓就是他们战斗与细菌战斗的结果。如果严重的话，还会因为毛孔壁的破裂，导致堆积的皮脂、死细胞还有细菌扩散到附近的组织，那么我们看到的形状就会比较大了。
囊肿（闭合痘）
，原理和脓疮其实差不多，不过其发炎的位置比较深，往往在表皮层以下，我们看到的往往就是一个大的红肿突起，按下去很疼。

三点小知识
矢车菊、罗马洋甘菊 敷眼
三明治敷水膜发 精华+水膜+凝胶 （据说 前面擦的精华是没有什么增加效果的作用的）
全脂无糖牛奶+燕麦一起泡 变成差不多糊状 用来敷晒过太阳的地方

夏天早上 ：如果不太油 直接 清水+花水擦脸
夏天早上 ：清水洗脸/洁面乳洗脸----擦花水---眼霜---拍水（用拍拍乐拍 如果没有拍拍乐也没时间可省略)----精华---乳 面霜 啫喱---防嗮
夏天晚上： 去角质最好在洗澡后 去角质一周1--3次 卸妆油（水）---泡沫洁面--花水擦
秋冬早上：清水--洁面--花水（爽肤水）--精露/眼霜---面乳啫喱凝胶等--防嗮打底
秋冬晚上：卸妆--纯露擦脸（爽肤水也可以）—--精华--眼霜--晚霜（偏油性或痘肌用泡沫）
（如果晚上皮肤油的话还是要用洗面乳的）
【拍水说的是用化妆棉或者棒棒糖海绵扑来拍，是拍！来促进血液循环紧致肌肤和用爽肤水两码事】

头发步骤：湿发--护发素--洗发水 皂----- 护发素 ---发膜【如果你头发非常干燥,先上一次护发素能让掉发有所改善,其他头发可上可不上】
涂面膜步骤：清洁--爽肤水--面膜--清洁--爽肤水--乳液
【我一般两天洗一次，如果冬天懒得话三天一次，我会洗两遍】

再说纯露
不管纯露花水的成分是怎样 如果只有单一的一个成分 其实就无所谓
如果还含有乌七八糟的其他成分 只能理解为含有花水纯露成分的化妆水
真正的纯露是可以用来内服甚至洗眼睛的 纯露是不存在成分表的
芳疗有不同派系 法系和德系是提倡用来内服的 而英国纯露品牌很多 不宣传可以口服 请遵从品牌建议 （bay house貌似就是英国的吧 不适合用来口服）
如果用来口服 一定要选用有机认证的
纯露放冰箱 能保存 8-12个月 放在阴凉处是6个月左右
纯露初次用的妹子 特别是敏感肌还是介意要稀释后使用