早饭一个手抓饼，午饭水煮菜，10几个小番茄

晚饭吃了半碗米饭，樱桃肉，所以多运动了一会儿，踏步机1000步，22分钟，敲胆经，小腿各200，带脉300，剪刀腿50

昨天头疼就没来，今早半碗粥，一片全麦

中饭

昨晚上吃了小口米饭和土豆丝，今早一根玉米，两个红枣

午饭半碗米饭，一些豆芽菜，菠菜和粉丝

今天下午的饮食及运动
14：00踏步机31分钟，1137步，消耗卡路里167，胆经200，小腿200，带脉300.
17：00晚饭一小碗酸菜炖排骨
18：30半个石榴。

晚饭无，慢慢找状态

好久不来了，也好久不减肥了，想明天开始减，可是明天中午还有个请满月酒的，明天开始过午吧

我也去练会儿瑜珈，抻一抻懒筋

晚20：00，100个剪刀腿，100个空蹬，300带脉，几个瑜伽动作。今天饮食运动结束

完整版，以后每天认真记录，晚上总结
14：00踏步机31分钟，1137步，消耗卡路里167，胆经200，小腿200，带脉300.
17：00晚饭一小碗酸菜炖排骨，没吃多，吃完还饿。。
18：30半个石榴。
20：00，100个剪刀腿，100个空蹬，300带脉，几个瑜伽动作。

我也来总结今天，早饭一个手抓饼，一颗枣，一个核桃，中午一碗西红柿鸡蛋面，下午一个橙子，晚上一个果酱馅小面包，运动：半小时瑜珈，二百空蹬。今天是吃的不少运动挺少，明天起要少吃多运动~

早7点，米饭半碗，酸菜排骨一碗，两块排骨。

早