神仙修炼圣地，湖北武当山五A级琼台景区，四星级的吃住学习环境，上乘武当名门正宗功法，少儿武术培训，青少年武术培训，中老年武当太极教学，道家养生教学，武当养生教练培训，太极教练培训等系列培训自陈老师从国外教学回到武当后正式启动。
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武当太极内功训练无极桩之喉头呼吸 陈理圣
个人体会，如不对，请不要拍砖，如有同感，纯属巧合。
呼吸是习练武当太极拳的敲门砖，练习无极桩又是武当太极拳的重要手段，前辈传人说：“以桩为本，以炁为源”。要至始至终的去坚持练习无极桩，因为没有长期无极桩的练习，对于练太极拳来说就像大树没有根一样，就不可能得到真正的太极，真正的那一气。很多人刚开始学习武当太极拳时，总想着套路，多学点东西，实际上搞错了想法，因为自身的气不足，身体没有经过内功的练习，神气是有亏损的，身体之间由于经络不通畅，骨劲又不能串连，一身散乱，所以没经过长期无极桩的习练，把身体合整，把气机练畅通，太极拳打出来是没有什么水平的，因此说无极桩就成了我们练好太极的前奏，是回避不了的，必须要过的门坎。除非你只想学习个花拳秀腿，最后练成个太极操，连门都入不了。既然站无极桩是回避不了的，那么我们就只有认真对待了。想学好武当太极拳，我们就从无极桩开始吧。学习无极桩时，在站桩的过程中的，呼吸是摆在我们面前的一道坎，尤其是做到喉头呼吸，有个循序渐进的过程。
由早期习练武当太极拳之无极桩时，由痛死了的菜鸟，逐渐变成很爽的样子。这样也得到了武当太极内功训练无极桩之喉头呼吸法。
我们初站无极桩时，喘气，鼻子不够使，自然而然就会用嘴来帮忙进气出气，因为我们在经历和青年生活以后，呼吸通道往往是不很通畅的。可以说是受阻的菜鸟。随着练习无极桩的深入。汗水流多了，浸泡够了，经历过所有初级菜鸟都容易犯的毛病:努气，拙力，硬撑，肩痛了，肘酸了，胸闷了就会想到放松，除非想找死的人才不会去放松。可是，当初的放松以为是全部都放松，又变成了松懈。想用力站住时意识和呼吸是不合拍的，别扭的情况下不喘气都难。尤其在全身合劲如绳子捆绑时，还是重喘。因此呼吸也是不畅快的，因为道路不通嘛。只要你想用功。随着汗水加上岁月的变迁。慢慢的，发现不用嘴巴帮助出气进气了。重喘变缓了，慢了。随后把嘴闭上，用鼻孔进气出气，开始觉得有点意思，因为鼻孔与喉像有条线管连着，吸气时喉部有反响，咽气时气海有反应。因为呼气时往往会和着舌顶上颚后的唾液，呼气时变成了咽气。时日久了，丹田就有了回响，至少有气沉下去，或有时发热，氤氲的，特别的感觉。鼻吸鼻呼就变成了气沉丹田，自然而然也成了喉头呼吸，于是乎
学生心得
可能每个男儿心中都有属于他曾经的侠客梦，虽然年少体弱多病的我也不例外。对我印象最深的就是李连杰的功夫电影，一直因为这样那样的原因，没有去主动学习。
最近十年腰痛的毛病越来越严重，去医院也只能缓解，今年春天终于有时间了，抱着死马当活马医的想法来到了武当山。以前看过很多人练太极拳，给我留下的印象都是软绵绵，不需要用什么力气的，应该很容易，临到学真正的武当太极拳却不是那样的。。。
刚来的一周，站桩姿势标不标准先不说，一过五分钟，整个身体就开始前摇后晃，怎么也站不稳，等十分钟之后，腰部感觉既像针刺又像火烤一般，疼痛难忍，最严重时，一听到老师说站桩，就开始抵触、反感，想想是不是来错了，虽然平时有些腰痛，也不至于这么难受，痛不欲生的感觉真想让人放弃，后来一想学费都交了，朋友家人都知道我过来学拳术，这么几天就半途而废，那算怎么一回事嘛，于是在矛盾中拖过了一天又一天。
一周后，又来了两个新学员，一想，咱先来的怎么也不能输给新学员啊，后来一了解，他们都已站桩半年，得，咬牙坚持呗。后来腰上针刺、火烤的感觉少一些了，常规的肩酸腰酸、膝僵膝痛、脚僵脚痛倒也不是很难忍受，只是坚持到二十分钟后就剧烈喘气。
再后来，疼痛的感觉慢慢变少了，站桩的时间也慢慢的延长了，最有趣的是，有一次站桩，双臂像被什么托住一样，一点都不用费力去管他，轻轻松松、舒舒服服的站了一个小时，真是难忘的记忆。
还有一次是体会到老师描述轮胎打气的那种感觉，最开始，总感觉吸气又快又多，呼出的却很少，虽然听老师提起过这种感觉，但是难免还是有些担心，停下来放松、揉一揉，一站，还是进气多出气少，想想只要肚皮不被撑破就好，有些不舒服就不那么在意了。
有次听老师说起他年轻时，身体弱的时候，做梦总是被追着打，后来练功时间长了，气足了，做梦，反过来了，总是打别人。不知道是因潜移默化，还是自己真的气足了，有一夜，我也梦到自己功夫变得很厉害，一招就能让人俯首称臣，虽然是在梦里，那种傲视群雄的感觉，却依然显得那么真实。
练功半个月后，现在不仅站桩不累了，还感觉一呼一吸之间的时间延长了，腰部也平直了，感觉要比以前有力量了，最令人惊喜的是平时的驼背都没有了，想和以前一样驼着背都很难。
以后，我想我会在生活中继续坚持站桩、练拳，希望自己也能早日在拳术中找到，统一五张弓、六面力的感觉。
最后，谢谢陈老师和一起练拳的伙伴们，正是有他们不厌其烦的指导和激励，才能熬过那几天痛不欲生的日子。
加油！努力！致自己！
丹
可能每个男儿心中都有属于他曾经的侠客梦，虽然年少体弱多病的我也不例外。对我印象最深的就是李连杰的功夫电影，一直因为这样那样的原因，没有去主动学习。
最近十年腰痛的毛病越来越严重，去医院也只能缓解，今年春天终于有时间了，抱着死马当活马医的想法来到了武当山。以前看过很多人练太极拳，给我留下的印象都是软绵绵，不需要用什么力气的，应该很容易，临到学真正的武当太极拳却不是那样的。。。
刚来的一周，站桩姿势标不标准先不说，一过五分钟，整个身体就开始前摇后晃，怎么也站不稳，等十分钟之后，腰部感觉既像针刺又像火烤一般，疼痛难忍，最严重时，一听到老师说站桩，就开始抵触、反感，想想是不是来错了，虽然平时有些腰痛，也不至于这么难受，痛不欲生的感觉真想让人放弃，后来一想学费都交了，朋友家人都知道我过来学拳术，这么几天就半途而废，那算怎么一回事嘛，于是在矛盾中拖过了一天又一天。
一周后，又来了两个新学员，一想，咱先来的怎么也不能输给新学员啊，后来一了解，他们都已站桩半年，得，咬牙坚持呗。后来腰上针刺、火烤的感觉少一些了，常规的肩酸腰酸、膝僵膝痛、脚僵脚痛倒也不是很难忍受，只是坚持到二十分钟后就剧烈喘气。
再后来，疼痛的感觉慢慢变少了，站桩的时间也慢慢的延长了，最有趣的是，有一次站桩，双臂像被什么托住一样，一点都不用费力去管他，轻轻松松、舒舒服服的站了一个小时，真是难忘的记忆。
还有一次是体会到老师描述轮胎打气的那种感觉，最开始，总感觉吸气又快又多，呼出的却很少，虽然听老师提起过这种感觉，但是难免还是有些担心，停下来放松、揉一揉，一站，还是进气多出气少，想想只要肚皮不被撑破就好，有些不舒服就不那么在意了。
有次听老师说起他年轻时，身体弱的时候，做梦总是被追着打，后来练功时间长了，气足了，做梦，反过来了，总是打别人。不知道是因潜移默化，还是自己真的气足了，有一夜，我也梦到自己功夫变得很厉害，一招就能让人俯首称臣，虽然是在梦里，那种傲视群雄的感觉，却依然显得那么真实。
练功半个月后，现在不仅站桩不累了，还感觉一呼一吸之间的时间延长了，腰部也平直了，感觉要比以前有力量了，最令人惊喜的是平时的驼背都没有了，想和以前一样驼着背都很难。
以后，我想我会在生活中继续坚持站桩、练拳，希望自己也能早日在拳术中找到，统一五张弓、六面力的感觉。
最后，谢谢陈老师和一起练拳的伙伴们，正是有他们不厌其烦的指导和激励，才能熬过那几天痛不欲生的日子。
加油！努力！致自己！
丹
