9月，因为上海展会，我的锻炼停滞了十几天。但开展会是个很累的事，虽然每天吃很多东西，但体重减得更快。9月18号从上海展会回来后我的体重就变到67公斤了。15天减2公斤，应该说是除了刚刚开始练力量的时候以外减得最多的一次。

9月过后，我知道我不能再减了。我要增重。
我妈告诉我，我的体重降低有2公斤左右是持续的锻炼导致的缺水。休息半个月回复一下，这一个月我基本上就是每天晚上跑20分钟，练几组杠铃就OK了。
我说的增重不是大吃特吃，而是增肌。休息完这半个月后，青岛的天气已经颇冷了。我这时的体重是67公斤，趁着冬天到来前的一个月，我要赶快增重，然后就要储存脂肪准备过冬了。

差点手滑+1

首先是锻炼计划的改变。我从以跑步为中心改变为以增肌为中心。跑步只作为热身。
每次锻炼前，跑步十分钟，大约不到2000米。然后就开始上力量。
硬拉还是6组热身，然后6-8组8RM。这个时候我的8RM已经增加到60公斤了。
卧推还是2组热身，然后3-4组12RM。这个时候我的12RM还是35公斤-40公斤。我的卧推一直不好，不要笑我。
深蹲2组热身，3组12RM。我的深蹲也不好，只有60公斤，不要笑我。
这一系列做完后，来个5分钟的全身拉伸、按摩。

11月中旬开暖气了，这是我一直忽略了的。我到了11月中旬已经增重一公斤了，到67公斤了。我所说的体重全部是早晨排便后吃饭前的体重。
11月后，我有些累了，再加上工作忙，没有顾得上锻炼。锻炼时间从晚上改到了早晨，每天只是跑跑步，然后骑自行车去上班。

虽然大运动量的锻炼暂时停滞了，但体重在逐渐减轻。到1月过年前我的体重已经减到65公斤了。我知道这个时候体重减轻不是个好事。
过年期间我和一个当公务员的哥们又开始在健身房锻炼了。他是为了减肥，我是为了维持体重。基本我的体重在年后就稳定在了66-67公斤。

哎呦我去火钳留名

像我这种一吃多就胖，少吃就瘦，反反复复的....

V哥帅气

V 哥 现在做什么

去年一个月减30斤

我也是青岛银，家住广电大厦哪里，楼主在哪里？

管住嘴，迈开腿。总结得真好，问问要减肚子的话怎么做比较有效？

怎样瘦大腿楼主知道吗，这堪称最难减的地方