中午60。

今早60。

今早60，后10个可抵墙，大汗。

今早70，赤脚可以抵墙了，现在每次下蹲，感觉尾椎那几块骨头僵在一起，好像一个铁棍，弯不动，得慢慢活动开，我想这对打好拳也有用。

今早60，离墙更近了，双脚间距也窄了，练了这么长时间，就是不知道它的 意义在哪里？我身上有变化吗？

刚才70，舒服。

过来打卡，但是已经一周没做了，要坚持哈。

大概一周了，一个是日程太紧，不想太劳累，另一个太极拳+健身房，运动量不小，身体疲劳。这个东西到底有什么功效呢？我没体会出来。

今早50。

发现这个东西好，而且现在一三五早上送孩子，不能出去练太极拳了，想想，这点空，在家练蹲墙吧，今早10个，也许是以前打的基础，也许是太极拳的效果，放下这么长时间了，一蹲就能到底，没出大汗，这东西得坚持。

今天早上10个，两脚间隔一拳半，赤脚脚尖离墙2公分，不大费劲，几乎无汗，可以逐步加量。

今天早上，时间匆忙，只做了6个，，发现下颌要尽量内收，前突只会不稳。

今天早上大概30个，好长时间没做，还是很容易。