第四十七天，真心想写点儿心得什么的。不过到目前为止除了前俩礼拜有点症状以外到现在戒烟顺利的一点儿波折都没有。那么唯一能做的就是坚持。胜人者力，自胜者强。

第五十一天。

第五十五天。

不才愚见，戒烟多是靠自己，需要本人从思想上彻底的对烟有一个完善的认识，经过1.自己有戒烟念头——2.去逐渐了解抽烟的缘由（这是一个比较漫长的过程，可以看《这书能让你戒烟》在贴吧多看看别人的戒烟历程 这个过程上我觉得可以接着抽）——3.实施计划，彻底断烟。（经过了第二步到这里 就要拿出实际彻底断烟。这时 自己通常都会比较有信心，因为认识足了所以对烟也不会有留恋，从个人经历来说，头一天和第二天还好，第三天到第七天是极度难熬，这段时间最好不要接触身边抽烟的人，是时候在吧里开个贴，跟吧友分享每一分钟对抗戒断症状的心情和收获，不过最终还是要靠个人坚持，说戒烟需要毅力就体现在这几天 不过 仅仅这几天，熬过了雨过天晴，熬不过...一鼓作气，第二次的话难免....
两个礼拜就好多了，可能有时候看到别人抽烟也会有想抽的感觉，不过没有什么大的影响 这只是心理作用，没有说忍的很辛苦这一说。每天上来分享分享心得，让吧友鼓励鼓励，基本上戒除烟瘾算是走上正轨了，剩下的久要不断的加深自己对烟的认识，保证不要再吸就好了。大概就是这样，如果不是靠自己，一味的让身边的人催促，就会让吸烟者有一种被强迫，舍不得，更依赖烟的状况，如果这样的话戒烟就更加困难，所以旁人只能引导，鼓励，适时监督否则戒烟很容易失败最终戒烟者痛苦，身边的人失望。

第五十七天。

五十八天。

贴了一段吧友的感悟。
戒烟犹如茶壶续水
有位戒友问： 本人已经戒烟一个月了，但是每天还是老是想抽烟，每天都还要和烟瘾战斗！到底戒烟多久才能真正的不再想抽烟了啊！！
看到这一问，记得自己也想过，只是我持戒才一年，还真回答不了。
打个比方吧：一壶隔夜茶水，若规定不许倾倒，只可加入清水让它冲淡溢出。请问，要多久才能得到一壶清水？
嘿嘿，我也说不清，但我知道，只要加进的清水越多、加得越快，壶里的水就越接近清水。
戒烟不也是这样吗……!戒烟的朋友不要坐盼成功,从认清吸烟本质开始,用正确的无烟认识充实内心,换掉吸烟当享受作乐趣之类错误观念，越快越好,越多越好……壶里水自然清得快了!

哈哈，高兴。

七十三天了吧...
差不多...

成功戒烟：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。建议不要用减量法，戒就一戒必成。
第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。
第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。
第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。
第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。
第九，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0；戒烟210天，你就算已成功戒烟。
第十，戒烟：鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自

第八十二天...了吧。。。

第八十七天。

太懒的缘故...打卡都跟不上...
今天是告别吸烟的第九十九天。哈哈。时间真的好快啊，脸色明显好了太多，皮肤也不油了。开心。

还是记着点日子吧 哈哈 无烟的102天。