早上吃了一片面包
中午吃的盒饭 中午单位要投票 所以集体定了盒饭
吃完站了十几分钟吧 又开会 开会歇歇就上班了
提前三站下的车 然后快走回来的
月票不让用了 真是帮助我走路啊 懒都没理由了

分享一些解决BM的饮食和方法
饮食：要经常多吃：干香菇、鲜香菇、芝麻、红豆、红薯、菠菜、豆芽、豆腐干这些膳食纤维含量最高、最靠前的食物。
方法：将手放在肚脐左上方围绕肚脐顺时针绕圈揉、没有圈数限制、多多益善

国际健康减肥概念
营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
（PS：不降低人体的新陈代谢就是不降低基础代谢、也就是我所说的一千两百卡。营养均衡就是主食、蔬菜、水果、粗粮、蛋类等所包含的营养）

我再传授一下解决便秘的小知识
最主要的就是每天都定点蹲便、不想去也要去马桶上坐个二十分钟、多刺激一下肠道。
其次是多喝水、多吃蔬菜水果、多吃蜂蜜、芝麻。粗粮也要吃、但吃粗粮时一定要多喝水、否则膳食纤维就会堵在肠子里。
再者就是揉肚脐这块地方逆时针一百下、喝酸奶也是有好处、但像养乐多这样的我觉得对我没什么用、像乳酸饮料所含的乳酸菌还不如一杯酸奶所含的乳酸菌。

我再搬别人帖子里的知识
那个有益c 养乐多 果汁 柠檬c 营养快线什么的
都别喝 我上次看电视
那些的糖份也很多 一天人好像才需要9块方糖
柠檬的那个饮料就差不多 够一天了
还有外面饮料那种 都不行 都是冲的 热量更大
我上次看电影 喝的鲜榨的西瓜汁 蛮好喝的
最近不都在流行鲜榨水果汁吗
如果是机器 他现场给你榨的 应该不错
还可以给朋友说养生啊

说一下mc
基本上每个月来一次
如果两个月来一次 可是你一直这样 也没问题
重点在于规律 是你规律 而不是要符合正常的时间
就和减肥的方法千千万万 你能坚持 还能瘦才重要
闭经的影响因素
第一 是情绪 因为管mc的是下丘脑 就是脑子里面有个地方
她发出信号 才会有反映
第二 营养不良
首先 咱不是绝食 不是断食 不是过早不食
一般来说正常的妹子 突然闭经的可能性很小
我研究过很多种方法 危害小的也就过午不食了 反正我影响不大
如果你突然不来mc了 首先不要没事老想
烦躁不安 这是事吗 这不是事
你早午饭好好吃 早上吃好 中饭吃饱（反正就这意思）
晚上吃个苹果也行 放松心情
要是还不来 去看中医 我觉得不是减肥的事情
我建议看中医 西医看了也是让你吃药
还不如去中医好好调理自己身体

来给你暖个贴

晚上一根黄瓜 饿死了！！！！

当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。

中午吃了两个酸菜的蒸饺，还有半个土豆丝卷饼

晚上吃了块西瓜~

健走运动：
提升排便力的运动无须过度激烈，最好的运动就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。健走运动不仅增强我们脂肪的燃烧速度还可以促进肠胃蠕动，促进消化。每天以稍微出汗的速度走30分钟左右即可。

应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

我去洗脸 洗衣服了 等会回来 你们都忙么去了？