我再传授一下解决便秘的小知识
最主要的就是每天都定点蹲便、不想去也要去马桶上坐个二十分钟、多刺激一下肠道。
其次是多喝水、多吃蔬菜水果、多吃蜂蜜、芝麻。粗粮也要吃、但吃粗粮时一定要多喝水、否则膳食纤维就会堵在肠子里。
再者就是揉肚脐这块地方逆时针一百下、喝酸奶也是有好处、但像养乐多这样的我觉得对我没什么用、像乳酸饮料所含的乳酸菌还不如一杯酸奶所含的乳酸菌。

我再搬别人帖子里的知识
那个有益c 养乐多 果汁 柠檬c 营养快线什么的
都别喝 我上次看电视
那些的糖份也很多 一天人好像才需要9块方糖
柠檬的那个饮料就差不多 够一天了
还有外面饮料那种 都不行 都是冲的 热量更大
我上次看电影 喝的鲜榨的西瓜汁 蛮好喝的
最近不都在流行鲜榨水果汁吗
如果是机器 他现场给你榨的 应该不错
还可以给朋友说养生啊

说一下mc
基本上每个月来一次
如果两个月来一次 可是你一直这样 也没问题
重点在于规律 是你规律 而不是要符合正常的时间
就和减肥的方法千千万万 你能坚持 还能瘦才重要
闭经的影响因素
第一 是情绪 因为管mc的是下丘脑 就是脑子里面有个地方
她发出信号 才会有反映
第二 营养不良
首先 咱不是绝食 不是断食 不是过早不食
一般来说正常的妹子 突然闭经的可能性很小
我研究过很多种方法 危害小的也就过午不食了 反正我影响不大
如果你突然不来mc了 首先不要没事老想
烦躁不安 这是事吗 这不是事
你早午饭好好吃 早上吃好 中饭吃饱（反正就这意思）
晚上吃个苹果也行 放松心情
要是还不来 去看中医 我觉得不是减肥的事情
我建议看中医 西医看了也是让你吃药
还不如去中医好好调理自己身体

当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。

健走运动：
提升排便力的运动无须过度激烈，最好的运动就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。健走运动不仅增强我们脂肪的燃烧速度还可以促进肠胃蠕动，促进消化。每天以稍微出汗的速度走30分钟左右即可。

应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

我去洗脸 洗衣服了 等会回来 你们都忙么去了？

我去泡上件衣服 回来给你们说平台期的事
本来想找资料那
可没怎么找到 早知道以前的就不应该删
我等会自己打点吧
mc来之前体重会增加 别害怕 那段时间就别称体重了
来的那周新陈代谢会加快 但是说mc可以随便吃喝的是假的 不要信
你正常吃早午饭 晚上来个水果就行啊 别在放肆自己了
来完以后那周是黄金周 新陈代谢快 所以你运动 或者吃的少
掉秤特别明显

平台期 是指减到一定时间 不掉称了
是好几天怎么减都不掉
你可以试着增加运动
平台期 是你的体重已经下降一部分了
可是身体 还没有完全恢复好
他们要把肉重新的安排位置
所以平台期 其实是在塑形
然后你会发现 别人说 你好瘦啊
那是塑形以后 外形给别人的感觉
不要害怕 平台 有平台 才会证明你的努力有结果
坚持住 别暴食 平台以后就又瘦了
好像平台不会超过14天 前提是你还是坚持之前的方法

我去看会电视了 光从这坐着打电话 不大行
我的站着运动运动
等会九点多 泡脚 最近快走回家有点累
你们好好加油
饿就是在瘦 要享受有点饥饿的感觉

怎么开始用验证码了
我好多年 不打这个了
我走了 你们好好加油
明天早上我弄签到楼
饮食你们自己发

6月7日 周六 要报成绩
坚持的妹子们 别忘了
别随便给我暴食 听见没有

早上吃了两片面包和一盒特伦苏