跑一休一，一次15公里，一个月约200公里多一点。这样过量不过量？？？？？？

这个这个，真不好说，因人而异吧

我们最近一个患者有冠心病自己不知道，长期坚持长跑和俯卧撑，八十岁的人心梗后出现巨大室壁瘤的，差点就没命，还好手术成功（冠脉搭桥加室壁瘤切除修补），所以说运动也要有个度，上了年纪就要减少运动量，不服老是不行的，运动的宗旨是为了健康

这报告的建议其实是: [患有冠心病但情况稳定的60余岁人士],[每周适当的运动量是缓步跑2至4次，每次一小时],年轻人未有冠心病,估计你还可以再跑多也未过量.

对象有问题，并且如何是过量真的不好界定

每天六公里算不算

我打算 每天慢跑两个小时 每周四次 已经坚持半个月 并且跑步完心情愉悦 有长期坚持的想法

愿与天下跑者结友

您好！我一次持续跑12公里，跑一休一可以吗？

啧啧啧

又出什么事了，我都好几天没有上网了

香哥，我现在从市里环城跑到野外河边的洛浦公园来回距离在16公里和18公里，其中在公园里跑来回就要十几公里。中间有上下坡路段，我这样已经跑了一个多月了，大前天开始跑的时候没事，跑完后胸前中间骨那疼，是不是增加量身体不适应的缘故？还是我一次跑的时间长了？天冷，跑着去跑着回，我是慢跑，跑速在六点多。不是心脏的问题。