瘦身·食谱篇
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2.中餐一碗饭+菜
　　3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
　　4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
　　5.配合适度运动

身高158体重现在是56公斤目标最好是下百呵呵

身高160体重60目标50

身高160体重57目标50

身高：163 体重：63 年龄：24

qq913053470

身高一米七，体重120，瘦20斤

身高170题体重97公斤目标70公斤

瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时 /
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽 /
瑜伽不仅能你的体态更加完 美，对于局部减肥 也是非常有帮助的 。每天 进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小 腹。
瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹状态 /
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！
瘦腹瘦腰妙招：勤做运动 /
很多女性都不爱做运动，因为运动过程中很累还会流汗，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都缺少运动。其实不运动对身体非常不好，缺少适量的运动，会是身体灵活度下降，而且没有排走身体毒素的机会，所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，这对于燃烧腰部脂肪很有效果。 。

身高：158 体重 ： 52 目标体重：45

身高162体重124斤。昨天开始吃苦瓜减肥因为是学生还要去上课所以三餐正常昨天一根今天两根。能瘦么这样的？

十八岁 身高160 体重55kg 目标47kg

身高167体重135我希望瘦到100

165 62 想瘦到49