身高158体重53目标48

身高160 体重110目标95

165cm125斤目标100

身高160，体重125，理想95，不知道怎么胖的。

身高162 体重57 目标50

高157重50

身高168体重58目标52

身高155,体重58KG,目标47KG,大基数啊，

1.54 128

身高165体重125

瘦腿方法：：
三分钟晨操
　　上班出门前，利用三分钟做个简易的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
　　推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。
办公室椅子操
　　方便的话在办公室里锻炼一下美腿：坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
　　推荐理由：这个方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好的，坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏，趁这个时候给自己松松筋骨吧。

身高175体重62公斤 目标55公斤

身高170.体重140.目标100以下

身高155 体重117 目标95 肉紧好难瘦

身高165体重64目标50