呵呵，谢谢Row的解答，可是我习惯了右脚起跳怎么办.....
还有就是左脚和右脚相比起跳高度会有影响吗�

我也有这问题的�

顶顶自己的问题....

楼主我和你一样，哎，郁闷

是不是因为我们本来弹跳就不够�

我最高的时候可以摸到筐的....平时上篮的时候用单脚起跳都没感觉什么异常....高度也和平时水平差不多...就是在强迫自己用单脚跳的时候会跳不高....是不是太紧张了我�

顶自己问题....
太郁闷了....

楼主你多高啊?…其实弹跳很多是天生的,后天很难练的多好的�

个人觉得跳起来的时候 用腰腹部向上提力 挺胸 可以一定程度提高一点高度和滞空

......恩
谢谢楼上的
可是还是比双脚起跳矮了....
哎 郁闷....脚还扭着...

hide] 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵）１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着２．脚尖抬到最高点３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 
 增高弹跳力的好方法 
方法：1、小腿，原地上下踮脚至极限，所谓极限是几乎抽筋的程度，但不要太过分了，觉得很疲劳就行，时间我是用30分钟，一周4次，每天一次。 
 
 
 
2、大腿，原地上下蹲立，注意脚的弯曲度不要低于90度，免于受伤，并不是所有人都可练深蹲，同样要连续到疲劳为止，我的强度是练完后5分钟内无法行走，大腿发抖，时间可由自己定，一周4次。 
 
 
 
3、腰部，趴在床边上，前身在床外，可让朋友压你的脚，上下抬上身练腰部，一周可练2-4天，强度自己掌握，不要太过疲劳。 
 
 
 
像其它的跳楼梯，跑步，等练习我基本上是在球场上补上的，多跑多跳就行，所以我的方法是不受场地限制的，原地就可练习了。 
 
 
 
如你有170以上身高，照此方法练习，保守的话2-3个月内，可提高10-30cm不等，而我本人好像已经到达极限，双腿很发达也上不去了，助跑摸高3.20米左右，手伸直高度为2.20米，刚好摸高1米，本人是使用双脚跳跃。 
 
 
 
法国slamnation成员之一贾尼，身高178cm，最高摸高达到1.45米，可以使用脚踢篮框，真是恐怖，以前是国家跳高健将，也是苦练出来的。

我垂直弹跳能跳90    可不可以算高的了 我没有练过 不知道练过后能长多少?