这几天牙龈肿痛，还出血，不是刷牙出，是一用力就出，和戒烟有关系吗？特难受

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人并不多

【第三十天】：首先恭喜本人持戒30天，今天与朋友喝酒朋友让烟被我拒绝了。要是以前我俩在一起喝酒聊天1包香烟早消灭了，可今天我做到了没有受到任何诱惑。反而有强烈抵制吸食二手烟的感觉。感觉到抽烟的人口腔真的好臭，香烟的味道也是那样的呛人。
嘿嘿，首先自己给个自己一个赞！23年的老烟枪终于熄灭了，（以前本人每天1.5-2包的量），现将本人戒烟心得及感受给大家一起分享：
1、首先十分感谢戒烟吧这样好的平台及各位吧友感人的贴子，让我深深的认识到“吸烟危害健康，请尽早远离毒品。嘿嘿，以后还要继续每天进吧来学习并洗脑。
2、非常认同外国人是真心把烟草变得很丑陋，说明外国人真正把烟草当作一种危害健康的东西，现目前本人心里面深刻的认识到了我们的身体是不需要尼古丁及焦油等有害物质进行我们身体，充分认识到我们的身体是需要蛋白质及维生素及各种营养成分。吸食香烟不会给我们减压反而会带给我们各种疾病。戒友们请让我们一起来抵制香烟并做到以后坚决不吸食香烟（毒品）。
3、烟瘾来袭应急四招：1.用力伸懒腰 2.深呼吸15次 3.喝温水一大杯 4.洗澡并刷牙
4、可把我们戒烟的钱拿来给自己买一份礼物或者买礼物分享给老人及老婆、孩子。
朋友们让我们以后加强体能锻炼，持戒第一天，分享每天快乐无烟的时光

77 戒烟快三个月了，嗯，感觉自己好流弊。。

85 快三个月了，我没有去拉萨，我来青海湖了，特别美

110天，块一个月没来打卡了，这一个月我一直在逃避现实生活，一直在行走。。。梦到过好多次抽烟，梦里抽烟感觉后悔的要死，但幸好只是个梦。。我已经成功戒烟110天了，离目标又近了，加油吧

希望这些资料能帮助您戒烟 每天日复一日 年复一年 时刻吸烟 每天自我反思反身 年复一年时刻保持清醒
<<戒烟预防资料.txt>>
戒烟的前七天，戒断后的疾病会发现在我们身上！ 如何度过戒烟最难熬的前7天？
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁 排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立 即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活 要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30 分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新 鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食 物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安 可吃多种维生素B群，能安定神经除 掉尼古丁 过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“ 战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的 衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯 动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不 准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟 瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼 物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 团戒小莫留言： 期待你天天都能来打卡，我们都在支持你 ，所以你自己也要有信心 如今的我以一个平常的心态面对现实而又残酷社会戒烟。
享受生活 享受戒烟后身体改善 享易无限 享易 小莫

146 俩月没打卡了，戒烟快半年了，现在吃的好，睡得好，感觉好极了

232天，6666666

365天，哈哈，早晨起来一看日期5月5日，戒烟一年啦！这一年感觉挺快的，继续，下一个一年，下一个十年。

三年零四个月，人生已无烟