亲爱的战友们 俺出现拉~~

小丹来了啊~~欢迎欢迎~

是跳绳么？？？

减多少还要看你的饮食和运动的强度

我跳绳最差了 每次跳1000个 要死要活的~`

我刚减了5斤啊，不值一提，今天开始黄金期正努力着�

加油�

谢谢可可啦~~看见你名字好亲切~~

俺最喜欢吃香橙口味的洽洽早餐派了~~

诶 不提 不提 俺有日子没见着它了~~

黄金期第一天：

嘴 

早 一杯豆浆 一个鸡蛋 锅巴若干

中 一勺饭（饭勺） 芽菜若干

晚 一个苹果

腿

下 骑自行车一个小时四十五分钟

晚 原地跑一个小�

诶~`最近气温降的厉害，由于我家目前离公园较远，早上的快走计划受到干扰，MD，还是自己给自己找借口。。。

不过俺家6号就要搬到新房子去了，正好旁边有个公园，真给面子~~想偷懒老天都不给机会啊。。

这为期十天的黄金期，俺一定会好好把握！！！！

俺也是南方的啊~~

恩，南方人在北方待着是容易长的那啥一点。。。

减肥没啥新鲜招数，就是控制饮食（非节食！！！） 运动�

俺一定努力！！不辜负同志们的期望�

目前还没啥动静

俺决定一个星期在称的�

本来就不应该节食嘛，饿的要死要活的，一吃就全长回来了，划不来．

肉松？？我爱吃．．．．

肉松就要运动啦～再节食肉就更松了�

俺一般就是原地跑，一边跑一边看电视啊～‘

所以你还是调整战术吧～控制一点饮食，然后运动，多简单又不会饿着．

节食，那不是正道，你能一辈子吃的就跟个小鸟一样么？？�

跳吧　跳吧　把肉全跳下来