夏日的来临气温也升高很多，这样，便导致了羽毛球运动中大量的流汗。补充水分和怎么样补充水分变成了我们在打羽毛球中需要十分注意的问题
此处引用百度百科:
高强度的运动会导致人体内大量的肌糖原和电解质（Na+）的大量消耗和流失。肌糖原的大量流失会促使肌肉加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。
另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。而运动中的大量出汗在引起人体内水分的大量流失的同时还伴随着钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋
截止此处
在羽毛球各类国际比赛中，我们可以经常看到运动员在休息的时候喝一些带有颜色或纯净透明的功能性运动饮料，它能在给运动员补充水分的同时补充糖原和我们流失的各种电解质，利于运动员的体力恢复。
当然，你可以每次打球的时候自己买一瓶，但对于我们这样大多数球友来说，每一次一瓶是绝对不够的，一瓶4~5元，多了也受不了，毕竟没有赞助商
现在，专业运动队伍一般都会有营养师为运动员配置各类的运动饮料，但不管他们怎么样配置，无非就是补充这些我们在运动中流失的物质。
我们可以尝试使用自己生活当中的物品配置自己的运动饮料。
举我自己的例子
一般晚上打球时我会带两个水瓶，一个瓶子里面水是含有葡萄糖+蜂蜜+食用盐，也有那种含维生素的泡腾片，这些东西都可以在药房或超市里面买到，葡萄糖推荐最好去药房买，一袋普通500克的不到5块钱，可以用配很多次。
另一个瓶子里面就是清水，因为前面这个水壶里浓度很高，有时候需要喝点清水簌簌口。
大家也可以不必像我一样弄两个水壶，可能会比较麻烦，但是前面葡萄糖+蜂蜜+食用盐的浓度一定要掌握好，尤其是盐的添加量，配几次就会找到适合自己的浓度。
做法如下:
1.蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖），12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供丰富的营养物质。
2.葡萄糖(含维生素a,c和钙),食用型，超市药店即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。(我买的4.8元，500g)
3.食盐，补充电解质钠(Na)，氯(Cl)，调节渗透压。
根据等渗饮料的常见配方和生理盐水的配方，给出家庭羽毛球运动补水饮料配方：
纯净水1000ml,　食盐：0.9g,　葡萄糖：40g,　蜂蜜：30-50g。
有条件的话，可以适当加入冰块，或提前2小时将配好的饮料放入冰箱冷藏室。
喝法:
以下截取百度百科:
在运动的过程当中不要等自己感到渴了、留了大量汗了再去喝水，正确的喝水方式是我们运动前应该充分的给自己补充足够的水分；
运动中，每15分钟左右，喝一次水，不要过多，有个四五小口就可以了；
运动后，可以喝得稍微多点。喝水时切忌豪饮猛灌，应该分多次少量饮用。