2.必须要适量的运动！在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。

喝7日瘦身汤是一个不错的选择，但是我还是建议不要仅限于那几种菜，像冬瓜、南瓜、苦瓜、土豆、紫薯、橄榄菜、香菇、西红柿、玉米、胡萝卜、洋葱、丝瓜、芹菜、西兰花、小油菜、金针菇。。。。。。都可以一起煮在汤里的，各种维生素都有了。汤呢最好用高汤（鸡架或者猪棒骨熬出来的汤，去掉浮油），这样又不油腻，还可以同时补钙，喝起来味道也比清汤的好喝