回复：囚徒，自我的成长【囚徒健身吧】

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回复：囚徒，自我的成长

只看楼主收藏回复

囚徒新人，刚开始练，顶楼主，加油！

17楼2014-04-13 16:05

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楼主，我现在在健身房办了一张卡，但里面的器械都不会用，里面教还的请私教，表示没钱啊，楼主我要是练囚徒，健身房该怎么安排训练啊？

19楼2014-04-13 17:10

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不感兴趣

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顶！

20楼2014-04-13 17:55

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楼主，看了你回复的，挺有道理的，我是学体育的，打篮球，现在练囚徒可以吧，就直接按照上面说的锻炼吗？

21楼2014-04-13 18:03

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今天的锻炼刚刚结束，还是在办公室里，一个人，记录下来：
扶墙式俯卧撑：30*4
窄距深蹲：30*4
今天锻炼找到了久违的肌肉酸胀感，股四头的感觉最明显的。这是第三天，加油哈！

22楼2014-04-13 18:50

签到啦！

，给自己一束玫瑰！

23楼2014-04-14 08:46

刚刚在办公司做了2组扶墙式俯卧撑：
30*2

25楼2014-04-14 11:49

顶一个，加油

来自手机贴吧26楼2014-04-14 12:36

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不感兴趣

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加油！顶一个！

29楼2014-04-14 14:20

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转一圈，大家都下班了吗？？

30楼2014-04-14 18:17

今天的锻炼：
扶墙式俯卧撑50*2
窄距深蹲50*2
今天下午的时候，腿部的酸胀感已经小了很多了，今天下午把强度稍微高了一点，做了两组。加油哈！小伙伴们今天练得什么啊？

31楼2014-04-14 18:57

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