4月9日
7：30 一杯温开水 一杯蜂蜜水
9：15 半碗八宝粥（无糖自制）
10：15 三个小山楂 三小把麦乐脆
10：40 一个豆腐包 一个粉丝包
10：43~11：45 原地跑步[RUNNER]
12：50 一个小橘子
14：00 三个山楂
14：25 三个阿胶枣
15：00 三个阿胶枣
16：00 三个寿司[SUSHI]
16：40 三把麦乐脆
16：50 一个山楂
16：51~18：23 原地跑步[RUNNER]
18：40 一盒酸奶

今天的晚上来总结~

4月10日
7：20 一杯蜂蜜水 一杯温开水
8：00 半个玉米饼 一杯无糖豆浆
10：35 一个粉丝包
11：30 6颗阿胶枣 一碗红豆薏米粥
12：15 一个山楂
12：36~13：38 原地跑步[RUNNER]
14：50 一个山楂 一个小苹果
15：30 一个山楂
17：40 一个脆藕千张卤肉卷
17：58~18：49 原地跑步[RUNNER]

楼里一些姐妹的建议小雨都会听的，谢谢大家啦，我在慢慢地提高代谢，我的原则就是饿了就吃，吃到不饿的程度就停，也不受罪，不会刻意节食克制啦

下午好

4月12日
8：30 一杯温开水 一个山楂
9：00 一杯无糖豆浆 一个豆腐包 一个粉丝包
10：00 一个山楂
11：30 一个山楂
12：30 三个山楂 一片切片 一桶酸奶 一个麻薯 两个黑白配
14：00 三个黑白配 一口鱼松饼
5个山楂 几口猪肉干 少半袋字母饼 半袋豆干
21：00 小半碗米饭 一口空心菜 几口海菜 几口鱼 三个虾 三口茄子 一小碗鱼汤 几口油麦菜 几口鲮鱼
23：30 两个蘑菇力 几口字母饼 几个八宝丹

去了海岛，玩high了哈哈！

4月13日
8：30 一罐八宝粥 10几个字母饼
9：00 几片山楂
10：30 5片蔬菜饼干 两个山楂
12：00 一杯酸奶
13：00 一份凉拌菜
13：45 一大杯芦荟柚子茶
16：00 一个橘子 一片3+2饼干
16：45 一片3+2饼干 一小包豆腐干 两颗话梅 10根地参
16：48~18：50 原地跑步[RUNNER]
18：50~19：20 拉伸
19：30 一片3+2饼干 10根地参

班里很多人都来问我怎么减肥啦 我现在带着几个好朋友一起在用少食多餐 花花也加油

海岛游吃了很多零食 而且通宵大半夜还在吃东西 以为要涨很多了 不过只涨了0.4斤 给德妹一个赞

4月14日
8：30 一杯蜂蜜水
9：00 一颗大枣 1／4片3+2饼干
一口凤梨酥 三根地瓜干
10：00 一杯豆浆 一个豆腐包 一个奶黄包
12：50 一颗大枣 三个夹心小山楂
4个山楂 一个橘子 一把麦乐脆
16：50 一大碗凉拌河捞面（加各种蔬菜）
18：20 一把麦乐脆 一根地瓜干 一个小夹心山楂 一颗大枣
18：40 一个大橘子
18：43~20：33 原地跑步[RUNNER]

晚安~

睡午觉^o^

累了一天 困啦 睡觉咯 晚安