Jamal_Liar薨：一天两个苹果或者梨，早上起床和晚上睡觉的时候吃一勺子蜂蜜。吃的方面，多吃木耳菠菜芹菜这些清理肠道的东西，米饭要够，肉别太多。养成定时排便的习惯，刚开始有点难。反正就是每天那个时候就去蹲，不管有没有，一段时间习惯就养成了。感觉屁股开始不适的话，可以每次大便后用水洗屁股。