二楼给妖群✿◡‿◡

三楼送给麦字号✿◡‿◡

四楼留给我大攻部๑乛◡乛๑

小伙伴们，五月很快就到啦！一年中最适合长高的月份哟~\(≥▽≤)/~
想要长高的朋友，你准备好了吗？？？

1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。
最好不要冰 对胃不好。　　

早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。
早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的　　

2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
@紫茕依然 水蜗牛๑乛◡乛๑
@闪烁的星星会哭 和你家的一起出现吧๑乛◡乛๑

3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~
每次10下 每天至少3次
小尾巴你在哪里呀๑乛◡乛๑@泡茶煮丸纸
喵喵喵！@晞子紫

唢呐呐要当红军 红军不要那唢呐呐因为唢呐呐的屁股大呀 容易被鬼子发现目标 唢呐呐找到了团长······· 唢呐呐去执行任务 来到了半山腰 因为唢呐呐的屁股大呀 被鬼子发现了目标 唢呐呐拍屁股就跑 鬼子上来就是两刺刀 为了革命为了党呀 唢呐呐就光荣牺牲了@此岸d花未落

4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~
最好能每天都打。
不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了
这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了
每天至少20分钟 效果很好

小丸子军团，骨灰狗屎运@柒羽殿下 阿熙@甜甜水蜜 呼呼@琐风紫 没鸟@墨羽的墨鸢

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专业水帖一千年，品牌值得信赖～～～～～～～～～～～同乐
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5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）
每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了
防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧　_┏┓○ツ[捶地狂笑]