在群内讨论的时候，很多人都有很不好的陈年旧疾 ：腰痛、膝盖痛、等等。
我不是医生，也不会开方子，只会教你用运动的方式来克服身体的病痛，其实合理和针对性的运动足够解决很多问题。
这些方法来自传统的医学和老旧的秘术，安全无害有效，当然也可能让你死掉。
我不会说太多废话和原理，但会慢慢针对你们的提问进行解答，你们自己体会。
熄灯！

有必要重点讲一讲深蹲。
膝盖弹响我也有，以前高体重跑步上下坡太多导致的。
以前一下蹲就响，现在好多了。
就是用的深蹲。
深蹲的传说很多：最典型的是壮阳。
其实道理很简单腿有肝经肾经和脾经胃经和膀胱经胆经。
脾胃先天之本，肾是后天之本。膀胱经排毒功力最强，肝经血气最旺，胆经让人意志坚强。
做深蹲，大腿发力，特别是大腿正面、内侧发力，对应的正好是胃经、脾经和肝经，能迅速提升身体机能，而且气血上涌，可以冲刷身体的其他病灶。
身体的问题只能用身体来解决。用新鲜的血液替换淤堵的血液，那么就有几个思路：
1局部红花油活血，电吹风加速循环
2拔罐刮痧把淤堵从肌肉压迫到血管中，再由新鲜血液替换掉
3强化肌肉，增加肌纤维和血管收缩能力，强化血液供给
而深蹲是最好的方式，没有之一。
1大腿正面胃经通了，消化吸收就好，新鲜血液来源才丰富
2大腿内侧脾经通了，才能把营养输送到全身
3大腿内侧肝经通了，血液才新鲜，血液力量才足
如果这三个都出了问题有淤堵，那么特别容易膝盖受伤受寒僵硬。
做深蹲，大量做深蹲，百利无害。前提是不能磨损膝盖。
如果膝盖有伤，尝试几种变体
1 只下蹲到一半
2 用手扶栏杆
3 其中一只脚脚跟不着地
4 双膝紧紧扣住，减少关节移位
要做到全身出汗为度。
有人说站桩什么的，那是另一个层次的能量系统，到奇经八脉了，普通人先以深蹲入门即可。
我自己每次作为深蹲，都做很大量，3-2-3的节奏，每组50个，每天400个以上，事后都能感觉气血奔流，从大腿内侧涌向会阴，性欲也会旺盛。

每天用扫把桶天花板再捅地面，左右手各500下